Người huyết áp thấp có nên uống trà xanh không?

Theo Bộ Y tế định nghĩa, với người bình thường, trị số huyết áp thường là 120/80mmHg (đây là trị số giữa huyết áp tâm thu/tâm trương), nếu trị số huyết áp dưới 90/60mmHg được cho là mắc bệnh huyết áp thấp. Người bị huyết áp thấp có thể gặp các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, ngất xỉu do không đủ lượng máu cung cấp cho các cơ quan, đặc biệt là não. Huyết áp có thể thay đổi do nhiều nguyên nhân, từ mất nước, thiếu máu, sử dụng thuốc không đúng cách, cho đến các bệnh lý nghiêm trọng như suy tim hoặc rối loạn nội tiết. Những người có huyết áp thấp thường phải điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống để duy trì mức huyết áp ổn định.

Trà xanh chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin có tác dụng chống viêm và bảo vệ tế bào khỏi sự phá hủy của các gốc tự do. Nhờ những hợp chất này, trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Ngoài ra, catechin có thể làm giãn các mạch máu, giảm kháng lực trong hệ thống tuần hoàn và giảm huyết áp. Điều này có nghĩa là, đối với những người đã có mức huyết áp thấp, việc uống trà xanh có thể làm tình trạng tụt huyết áp trầm trọng hơn nếu không kiểm soát lượng tiêu thụ.

Thêm vào đó, trà xanh chứa khoảng 20-45 mg caffeine trong một tách trà (khoảng 230ml), ít hơn nhiều so với cà phê nhưng đủ để có tác dụng kích thích thần kinh trung ương. Caffeine có khả năng làm tăng nhịp tim và huyết áp trong thời gian ngắn, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và giảm triệu chứng chóng mặt ở những người bị huyết áp thấp. Tuy nhiên, caffeine cũng có tác dụng lợi tiểu, tức là làm tăng lượng nước thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, điều này có thể dẫn đến tình trạng mất nước và làm giảm huyết áp về lâu dài.

Trà xanh cũng chứa các tannin - hợp chất có thể cản trở việc hấp thụ sắt từ thực phẩm. Việc thiếu sắt có thể gây ra thiếu máu, một nguyên nhân phổ biến gây hạ huyết áp. Vì vậy, uống quá nhiều trà xanh có thể gián tiếp làm giảm mức độ sắt trong cơ thể, gây hại cho những người bị huyết áp thấp.

Người bị huyết áp thấp có thể uống trà xanh nhưng cần kiểm soát lượng tiêu thụ và uống đúng cách để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Cụ thể, nên giới hạn lượng trà xanh tiêu thụ chỉ từ 1-2 ly mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ tụt huyết áp. Tránh uống trà xanh khi đói hoặc ngay sau bữa ăn, vì việc uống khi đói có thể làm giảm lượng đường trong máu, thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ. Ngoài ra, nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, hãy kết hợp chế độ ăn giàu thực phẩm chứa sắt như thịt đỏ, cá, đậu và rau xanh, đồng thời tránh uống trà xanh ngay sau khi ăn để không cản trở sự hấp thụ sắt. Luôn lắng nghe cơ thể, nếu có triệu chứng như chóng mặt, đau đầu hoặc mệt mỏi sau khi uống trà xanh, nên ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nếu lo ngại về tác động của trà xanh đối với huyết áp, bạn có thể thay thế bằng các loại đồ uống an toàn hơn và có lợi cho người bị huyết áp thấp như nước ép lựu, trà gừng, hoặc nước dừa. Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa, có thể cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Trà gừng có khả năng kích thích tuần hoàn máu và giúp tăng huyết áp một cách tự nhiên. Nước dừa giàu kali và chất điện giải, giúp duy trì cân bằng nước và hỗ trợ điều chỉnh huyết áp một cách hiệu quả.

Mặc dù trà xanh là một loại thức uống bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng người bị huyết áp thấp cần thận trọng khi sử dụng. Việc tiêu thụ quá mức hoặc uống không đúng cách có thể gây ra các tác động tiêu cực, bao gồm làm trầm trọng hơn tình trạng huyết áp thấp và gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc lo ngại nào về việc uống trà xanh khi bị huyết áp thấp, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và duy trì sức khỏe ổn định.