Trà thảo mộc giúp giảm căng thẳng như thế nào?
Trà thảo mộc chứa nhiều loại hợp chất chống viêm tự nhiên có thể có lợi cho cơ thể con người, chẳng hạn như:
+ Chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi căng thẳng
+ Các hợp chất kháng vi-rút và kháng khuẩn
+ Các loại thảo mộc làm giảm viêm
+ Các loại thảo mộc giúp giảm nguy cơ đông máu và cao huyết áp
Uống một tách trà thảo mộc mỗi ngày có thể giúp bảo vệ sức khỏe của bạn về lâu dài và giảm mức độ căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho thấy một số loại trà thảo mộc còn có thể làm giảm mức cortisol, hormone căng thẳng trong cơ thể.
Thậm chí chỉ cần hít hương trà, đặc biệt là trà đen - cũng có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng và tạo ra tâm trạng bình tĩnh hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý là bạn nên có sự tư vấn từ bác sĩ trước khi thử loại trà thảo mộc nào. Vì một số loại trà có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe hoặc thuốc. Ví dụ, trà hoa cúc có thể làm loãng máu nhẹ và có thể tương tác với thuốc warfarin (Coumadin) nếu tiêu thụ một lượng lớn.
Bên cạnh đó, dù trà thảo mộc thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng một số loại có thể gây ra phản ứng dị ứng. Trước khi thử một loại trà nào, hãy nghiên cứu bất kỳ tương tác thuốc nào có thể xảy ra hoặc nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng sức khỏe nhất định của bạn.
10 loại trà tốt nhất hỗ trợ giảm căng thẳng và sức khỏe não bộ
Giảm căng thẳng tổng thể: Trà tía tô đất
Tía tô đất thường được sử dụng cho các vấn đề về tiêu hóa hay giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng căng thẳng. Tía tô đất có mùi chanh dịu nhẹ, có chứa các hóa chất có tác dụng an thần, êm dịu.
Với những người đang bị căng thẳng kéo dài, trà tía tô đất được xem như “cứu cánh” tuyệt vời. Khi uống trà tía tô đất sẽ giúp đẩy lùi được mọi căng thẳng lo âu trong cuộc sống, đồng thời duy trì tâm trạng vui vẻ trong suốt ngày dài làm việc và giúp bạn đi vào giấc ngủ êm ái, ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Giảm sự lo lắng: trà lá cây bồ đề
Trà lá cây bồ đề được làm từ hoa, lá hoặc vỏ khô của cây bồ đề. Từ xưa, trà cây bồ đề đã được sử dụng như một loại thuốc thảo dược để làm dịu thần kinh và điều trị chứng lo âu, mất ngủ và đau đầu.
Một nghiên cứu năm 2015 đã phát hiện ra rằng một hợp chất trong trà ảnh hưởng đến hoạt động của axit gamma aminobutyric (GABA), một axit amin tự nhiên hoạt động như một chất truyền tin hóa học trong não, tương tự như tác dụng của thuốc chống lo âu.
Nếu bạn bị huyết áp thấp hoặc hiện đang dùng thuốc để giảm huyết áp, bạn có thể tránh dùng trà cây bồ đề hoặc sử dụng một cách thận trọng. Nó có thể khiến huyết áp của bạn giảm xuống mức rất thấp.
Dành cho người bị hội chứng ruột kích thích (IBS): Trà hoa cúc
Ngày nay, nhiều người kết hợp trà hoa cúc để có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, loại thảo mộc này cũng được sử dụng để điều trị các vấn đề về dạ dày và ruột, bao gồm đầy hơi, đau bụng, viêm dạ dày liên quan đến sự lo lắng.
Căng thẳng và lo lắng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người mắc Hội chứng ruột kích thích (IBS). Một số nghiên cứu cho thấy rằng tác dụng thư giãn của hoa cúc và các hợp chất khác của có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng cho những người bị IBS.
Tốt nhất cho sức khỏe não bộ: Trà hương thảo
Hương thảo là một loại thảo mộc phổ biến dùng để nấu ăn, làm nước hoa hay làm trà thảo mộc. Một số nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên uống trà hương thảo có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer.
Nghiên cứu còn cho thấy rằng các hợp chất trong hương thảo có thể giúp giảm viêm, ngăn ngừa loét và cải thiện sức khỏe tổng thể của não. Mặc dù đầy hứa hẹn, bản thân nghiên cứu về trà hương thảo vẫn chưa đủ và rất khó để biết được tác dụng lâu dài của nó.
Giúp chống trầm cảm: Trà hoa oải hương
Trà hoa oải hương có thể có lợi cho sức khỏe tiêu hóa và tinh thần của bạn. Chiết xuất hoa oải hương từ lâu đã được sử dụng trong liệu pháp hương thơm để thúc đẩy sự thư giãn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng có thể uống trà cũng nhận được những lợi ích sức khỏe tinh thần tương tự.
Giảm đau bụng kinh: Trà hoa hồng
Trà hoa hồng được công nhận như một loại thức uống đầy tinh tế với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe & sắc đẹp của phụ nữ khi tới kỳ nguyệt san. Bởi trà hoa hồng có tính ôn, có tác dụng hoạt huyết, điều hòa tạng phủ, hỗ trợ đẩy nhanh tốc độ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn: trà hoa nhài
Đối với nhiều người uống trà, hương thơm của hoa nhài có tác dụng làm dịu tuyệt vời, vì thế mà nhiều người sử dụng trà trước khi đi ngủ. Các hợp chất trong hoa nhài kích hoạt chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp thư giãn hệ thần kinh và giảm lo lắng.
Hoa nhài thường được trộn với trà đen hoặc trà xanh, cả hai đều có chứa caffeine. Nếu bạn định uống trà hoa nhài như một phần của thói quen hàng đêm, hãy chọn loại trà không chứa caffeine.
Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ: Trà rễ cây nữ lang
Giai đoạn ngủ sâu nhất của giấc ngủ được cho là giai đoạn phục hồi tốt nhất và cần thiết nhất để bạn cảm thấy được nghỉ ngơi vào buổi sáng. Rễ cây nữ lang được sử dụng rộng rãi để giúp cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ, đặc biệt là cho giấc ngủ sâu.
Các nghiên cứu cho thấy rằng cây nữ lang thảo hoạt động bằng cách ngăn chặn một loại enzym can thiệp vào chức năng của GABA, dẫn đến tăng cảm giác bình tĩnh. Ngoài ra, có nghiên cứu hỗ trợ trà rễ cây nữ lang như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Giảm chứng khó tiêu: Trà bạc hà
Trà bạc hà được ủ từ lá khô của cây bạc hà. Nghiên cứu từ năm 2009 cho thấy rằng bạc hà có thể giúp làm dịu cơn đau bụng, giảm táo bón, tăng cường hệ miễn dịch, tăng sự tập trung và giảm căng thẳng. Nghiên cứu bổ sung cho thấy rằng ngay cả mùi bạc hà cũng có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng hiệu quả.
Xua tan mệt mỏi: Trà rơm yến mạch
Trà rơm yến mạch được làm từ thân, hạt và hoa của cây dạ yến thảo. Chiết xuất trà yến mạch đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền để giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi.
Bảo Anh (theo healthline)