Lợi ích của việc uống trà vào buổi sáng
1. Tiếp thêm sinh lực cho ngày của bạn
Trà là một cách tuyệt vời để bù nước và bổ sung một số chất dinh dưỡng vào buổi sáng. Do đó, cách tiếp cận lý tưởng để bắt đầu ngày mới của bạn là thưởng thức một tách trà để tiếp thêm sinh lực tuyệt vời và một bữa ăn bổ dưỡng.
2. Sự lựa chọn lành mạnh hơn
Trà có chứa một lượng nhỏ caffeine, giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho bạn khi cảm thấy mệt mỏi. Trà là một lựa chọn lành mạnh hơn một số thức uống có chứa caffein khác như cà phê và nước tăng lực. Đặc biệt, trà có ít tác dụng phụ hơn, và cũng có một loạt lợi ích sức khỏe bổ sung, chẳng hạn như giảm axit, tiêu hóa, chống oxy hóa, miễn dịch, v.v.
Những tác dụng này là nhờ trong trà có l-theanine, một hợp chất được xác định trong trà giúp thúc đẩy sự thanh thản, thư giãn và tập trung. Đối với những người muốn tìm loại trà buổi sáng tốt nhất để cung cấp năng lượng nhưng tránh hoàn toàn caffeine, thì những loại trà thảo mộc như bạc hà và gừng có thể mang lại tác động kích thích, tiếp thêm sinh lực.
3. Đa dạng lựa chọn
Từ trà đen đến trà xanh, trà trộn với vô số hương vị thơm ngon, việc chọn một tách trà phù hợp với sở thích của bạn trở nên đơn giản hơn nhiều.
6 loại trà siêu tốt cho sức khỏe nên uống buổi sáng cho năng lượng tràn đầy
1. Trà đen
Theo FDA và USDA, mỗi tách trà đen (khoảng 236ml) có 47mg caffein. Mức độ caffein trong hỗn hợp trà đen có thể dao động từ khoảng 60-90 miligam, tức là gần một nửa lượng trong cà phê. Trái với suy nghĩ của nhiều người, trà đen không có hàm lượng caffeine cao nhất. Nhiều loại trà đen có ít caffeine hơn nhiều so với trà trắng. Hàm lượng caffein cao nhất trong những loại được sản xuất từ lá non. Tuy nhiên, nếu được sản xuất từ lá già, thức uống này có ít caffein hơn và hương vị mạnh mẽ, trở thành một chất thay thế cà phê tuyệt vời.
L-theanine, được tìm thấy với một lượng khiêm tốn trong trà đen, giúp cân bằng sự gia tăng năng lượng. L-theanine giúp cơ thể hấp thụ caffeine một cách chậm chạp. Caffeine có thể được hấp thụ hiệu quả hơn, giúp tăng cường năng lượng trong thời gian dài hơn. Ngoài ra, trà đen cũng có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện điều chỉnh lượng đường trong máu và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.
2. Trà xanh
Trà xanh nổi tiếng là loại trà buổi sáng tốt nhất cho năng lượng vì nhiều lợi ích sức khỏe, từ giảm cân nhanh hơn đến giảm huyết áp. Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một vài tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp tăng cường trao đổi chất.
Mặc dù trà xanh không chứa nhiều caffein nhưng mang lại những lợi thế khác biệt về năng lượng và sự tỉnh táo. Do chứa axit amin L-theanine, loại trà này cũng có thể cung cấp một sự tăng cường năng lượng cân bằng hơn. Trà xanh cũng bao gồm một lượng vi lượng vitamin C, có thể giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch và mức năng lượng.
3. Trà rễ cam thảo
Trà rễ cam thảo là một loại trà buổi sáng tốt nhất giúp tăng cường năng lượng. Với hương vị tương đương với cam thảo đen, loại trà này thường được pha với caffeine và các loại trà thảo mộc khác để che đi hương vị khắc nghiệt.
Trà cam thảo bao gồm các chất thích ứng, là các chất hóa học hỗ trợ điều chỉnh quá trình tổng hợp hormone. Nó kích thích tuyến thượng thận để cải thiện năng lượng và lưu lượng máu. Huyết áp và mức năng lượng tăng do lưu lượng máu tăng lên.
4. Trà bạc hà
Trà bạc hà, một trong những loại trà buổi sáng tốt nhất cho năng lượng, được coi là một phương thuốc tự nhiên cho các triệu chứng cảm lạnh và các bệnh đau dạ dày.
Một nghiên cứu của Đại học Northumbria chứng minh rằng bạc hà có thể cải thiện tâm trạng và trí nhớ. Khi nghiên cứu một nhóm 180 người và so sánh giả dược với trà bạc hà, kết quả cuối cùng cho thấy những người thưởng thức trà bạc hà có thể cải thiện nhận thức, tâm trạng và khả năng ghi nhớ lâu dài.
Mặc dù không chứa caffein, trà bạc hà có thể đóng vai trò như một chất bổ sung năng lượng và kích thích cho cả đồ uống có chứa caffein và thảo dược. Bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương, cải thiện sự tập trung và giảm đau, loại trà này đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường hoạt động thể chất và hiệu suất nhận thức. Bạc hà là một loại trà thảo mộc nhẹ nhàng, sảng khoái, có thể uống riêng hoặc thêm vào một số hỗn hợp để tạo ra tác động mạnh mẽ, đầy sinh lực.
5. Trà gừng
Trà gừng là một thức uống có vị cay thơm ngon mang lại lợi ích cho sức khỏe con người. Đặc tính chống viêm của trà gừng giúp giảm căng thẳng và viêm nhiễm đồng thời thúc đẩy lưu lượng máu.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Herbal Medicine, gừng dường như hỗ trợ giải phóng catecholamine tuyến thượng thận. Các hợp chất này hỗ trợ trong việc điều chỉnh việc sử dụng năng lượng. Trong y học Trung Quốc, loại trà cung cấp năng lượng buổi sáng tốt nhất này đã được sử dụng để giải quyết trực tiếp các đường dẫn năng lượng của cơ thể.
6. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được gọi là “trà buổi sáng tốt nhất” được pha bằng cách ngâm hoa cúc vào nước nóng trong vài phút. Mặc dù trà hoa cúc không được công nhận về tác dụng tăng cường năng lượng, nhưng có thể giúp tăng cường sự chú ý bằng cách giảm căng thẳng. Loại trà làm dịu này hỗ trợ trong việc ngăn chặn việc giải phóng một loại hormone căng thẳng được gọi là serotonin.
Hồng Anh