1. Trà hoa cúc
Với hương thơm dịu nhẹ, thanh khiết, trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến như một thức uống an thần, giúp xoa dịu tinh thần và cải thiện giấc ngủ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh trà hoa cúc có tác dụng giảm lo âu, căng thẳng, thúc đẩy thư giãn, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
2. Trà xanh
Trà xanh không chỉ nổi tiếng với công dụng hỗ trợ giảm cân, chống oxy hóa mà còn có thể cải thiện giấc ngủ nhờ chứa L-theanine. Đây là một loại axit amin có tác dụng thư giãn, cân bằng tác động kích thích của caffeine trong trà xanh. Uống một tách trà xanh vào buổi tối sẽ giúp tâm trí bạn trở nên tĩnh tại, thư thái, dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà không lo bị cà phê in làm ảnh hưởng.
3. Trà hoa oải hương
Hoa oải hương với hương thơm dịu dàng, thoang thoảng được sử dụng rộng rãi trong liệu pháp hương thơm và chăm sóc sức khỏe. Trà hoa oải hương có tác dụng an thần, giảm lo âu, trầm cảm, những yếu tố thường gây ra chứng mất ngủ. Uống một tách trà hoa oải hương trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
4. Trà nhân sâm
Nhân sâm là một loại thảo dược quý được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền. Bên cạnh công dụng bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, nhân sâm còn có tác dụng điều hòa nội tiết tố, giảm căng thẳng, lo âu, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
5. Trà rễ cây nữ lang
Trà rễ cây nữ lang được xem như một "thần dược" trong việc điều trị chứng mất ngủ và lo âu. Các hợp chất có trong rễ cây nữ lang giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mang đến cho bạn giấc ngủ yên bình và sâu giấc.
6. Trà matcha
Matcha là một loại trà xanh đặc biệt của Nhật Bản, được nghiền thành bột mịn từ lá trà. Matcha giàu chất chống oxy hóa và L-theanine, giúp cân bằng năng lượng, tạo cảm giác thư giãn mà không gây kích thích quá mức. Thưởng thức một tách trà matcha ấm nóng vào buổi tối sẽ là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí, chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.
7. Trà hoa lạc tiên
Trà hoa lạc tiên được làm từ lá và hoa của cây lạc tiên, có tác dụng an thần, giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Loại trà này đặc biệt phù hợp với những người bị mất ngủ do căng thẳng, stress.
Lời khuyên
- Nên uống trà khoảng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ để trà có thời gian phát huy tác dụng.
- Không nên uống quá nhiều trà trong một lần và tránh uống trà quá gần giờ đi ngủ vì có thể gây tác dụng ngược.
- Kết hợp uống trà thảo mộc với một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên để cải thiện giấc ngủ một cách toàn diện.
Bảo AN