Giải nhiệt hiệu quả mà không làm mất nước
Trái với suy nghĩ thông thường rằng trà có thể gây mất nước do chứa caffeine, nhiều nghiên cứu cho thấy lượng caffeine trong trà - đặc biệt là trà xanh hoặc trà thảo mộc, thấp hơn nhiều so với cà phê và không gây mất nước nếu uống hợp lý. Khi dùng trà không đường hoặc ít đường, đặc biệt là uống ấm (không quá nóng), cơ thể sẽ được giải nhiệt tự nhiên nhờ vào cơ chế thúc đẩy bài tiết mồ hôi, qua đó làm mát từ bên trong.Cung cấp chất chống oxy hóa, tăng sức đề kháng.
Trà - đặc biệt là trà xanh và trà ô long, hai loại trà rất giàu polyphenol và catechin, những hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa tác hại của gốc tự do – một trong những nguyên nhân làm suy giảm sức đề kháng trong những ngày nắng nóng. Các chất này còn hỗ trợ bảo vệ tế bào, giảm viêm, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với môi trường khắc nghiệt.
Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ thải độc
Trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà gừng, trà sen, trà diếp cá... được biết đến với khả năng làm mát gan, hỗ trợ tiêu hóa, và thải độc tố khỏi cơ thể – đặc biệt hữu ích trong những ngày hè khi việc ăn uống dễ bị rối loạn và hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn. Một ly trà thảo mộc mỗi ngày giúp làm sạch gan, giảm nóng trong, từ đó hạn chế tình trạng nổi mụn, nhiệt miệng.
Làm dịu tinh thần, giảm căng thẳng nhiệt
Nhiệt độ cao dễ khiến con người trở nên cáu gắt, mệt mỏi và khó tập trung. Một tách trà nhẹ vào giữa buổi có thể giúp làm dịu thần kinh, nhờ vào hoạt chất L-theanine có trong trà – giúp kích thích sóng alpha trong não, mang lại cảm giác thư giãn nhưng không buồn ngủ. Thưởng trà cũng là một cách "thiền nhẹ nhàng" giữa nhịp sống hối hả mùa hè.
Giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ tiêu hóa
Trà, đặc biệt là trà xanh, có khả năng hỗ trợ chuyển hóa mỡ và thúc đẩy tiêu hao năng lượng, từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả – một yếu tố rất được quan tâm trong mùa hè. Ngoài ra, các loại trà lên men như trà Phổ Nhĩ cũng giúp kích thích lợi khuẩn đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi do ăn uống thất thường trong ngày nắng nóng.
Mùa hè, uống trà đúng cách không chỉ giúp giải nhiệt mà còn bảo vệ sức khỏe. Chuyên gia khuyến cáo nên uống trà ấm hoặc nguội, tránh trà đá vì dễ gây "sốc nhiệt" cho dạ dày. Trà loãng, ít đường là lựa chọn tối ưu để giữ nguyên công dụng thanh lọc cơ thể. Không nên uống trà ngay sau bữa ăn hay khi bụng đói. Với người huyết áp thấp hoặc dễ mất ngủ, nên hạn chế dùng trà sau 4 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.