Trên thực tế, ít chất lỏng là nguyên nhân phổ biến của táo bón. Tính ấm của trà cũng có thể kích thích hệ tiêu hóa và giúp giảm các triệu chứng. Căng thẳng và stress có thể là 1 nguyên nhân gây ra táo bón.
Các chuyên gia cho rằng căng thẳng có thể gây ra các vấn đề với hệ tiêu hóa. Điều này giải thích tại sao rất nhiều người sử dụng trà thảo mộc để thư giãn và giảm lo lắng. Để giảm bớt căng thẳng, hãy thử thêm trà thảo mộc vào thói quen chăm sóc bản thân hàng ngày.
Theo đó, thường xuyên uống nước và trà là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa táo bón hoặc điều trị khi các triệu chứng táo bón.
Khi uống nhiều nước, ruột được bôi trơn tốt hơn và phân cũng xốp hơn. Cascara là thành phần đã được sử dụng như thuốc nhuận tràng trong nhiều thế kỷ. Nó cũng được tìm thấy trong một số loại trà thảo dược. Còn Senna cũng là một loại thảo dược khác mà nhiều người sử dụng như thuốc nhuận tràng.
Một số loại trà thảo mộc giúp giảm tình trạng táo bón
Senna: Đây là một trong những thành phần nhuận tràng được biết đến nhiều nhất và được sử dụng thường xuyên trong các loại trà. Trà Senna được làm từ lá và vỏ khô của cây bụi Senna alexandrina. Cây senna có chứa các hợp chất gọi là glycoside có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, gây nhuận tràng. Nhiều loại thuốc nhuận tràng không kê đơn (OTC) chứa nồng độ senna cao hơn các loại trà khác. Những viên thuốc này có thể mang lại hiệu quả cao trong việc giảm táo bón.
Trà bạc hà: Trà bạc hà là một trong những loại trà thảo mộc giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả. Sự hiện diện của tinh dầu bạc hà trong đường ruột có tác dụng làm dịu dạ dày.
Trà bạc hà
Pha trà bạc hà bằng cách đun sôi một cốc nước rồi thêm vào một nắm lá bạc hà. Để nước sôi thêm vài phút, tắt bếp, lọc trà là có thể uống ngay.
Trà đen, trà xanh hoặc cà phê: Uống trà có chứa caffein có thể làm tăng tốc độ đi tiêu. Các loại trà và cà phê có tính kích thích cũng có tác dụng nhuận tràng. Trà đen, trà xanh và cà phê tự nhiên chứa caffeine, một chất kích thích làm tăng tốc độ đi đại tiện ở nhiều người. Mọi người thường uống những đồ uống này vào buổi sáng để đánh thức và kích thích nhu động ruột. Tuy nhiên, Caffeine có thể có tác dụng phụ tiêu cực ở những người nhạy cảm với nó.
Trà bồ công anh: Trà bồ công anh có thể điều trị tình trạng táo bón nhẹ. Trà bồ công anh có thể kích thích gan sản xuất mật, giúp giảm táo bón. Đồng thời, trà bồ công anh còn hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu, giúp nước cho hệ tiêu hóa và phân, làm cho phân mềm và dễ đi ngoài hơn. Pha trà bồ công anh bằng cách rửa sạch hoa và lá của cây bồ công anh rồi ngâm vào trong nước nóng khoảng 15-20 phút. Đợi trà ra, lọc và uống khi còn nóng.
Trà gừng: Gừng vừa là gia vị, vừa là một phương pháp điều trị táo bón tại nhà. Uống trà gừng sau bữa ăn có thể giúp thức ăn dễ tiêu hóa và làm tăng số lần đi tiêu. Cho 1-2 lát gừng vào cốc nước sôi, ngâm từ 5 đến 10 phút là có thể thưởng thức.
Ngoài ra có thể thêm vài lát chanh, hoặc mật ong để làm tăng mùi vị của trà gừng.
Trà rễ cam thảo:Rễ cam thảo thường được sử dụng để điều trị táo bón. Đều này là do rễ cam thảo có đặc tính chống viêm, có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ, giúp cải thiện tình trạng táo bón. Có thể pha trà cam thảo bằng cách đun sôi một ít nước cùng với rễ cam thảo. Đợi vài phút, lọc bỏ cặn và nhâm nhi khi còn ấm.
Hoa cúc la mã: Đây là một loại thảo mộc thơm quen thuộc được sử dụng trong các loại trà vì tác dụng làm dịu cơ thể. Uống một tách trà hoa cúc sau bữa ăn hoặc vào cuối ngày có thể giúp làm dịu các cơ trong ruột và đẩy nhanh thời gian từ bữa ăn đến khi đi đại tiện.
Những điều cần biết khi sử dụng trà thảo mộc
Tại Hoa Kỳ, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) của quốc gia này không kiểm soát các sản phẩm thảo dược, chẳng hạn như trà nhuận tràng. Do đó, hiệu lực của các thành phần có thể khác nhau giữa các sản phẩm.
Tác dụng phụ của trà thảo mộc: Một số thành phần nhuận tràng trong trà, chẳng hạn như senna, có thể gây ra tác dụng phụ và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề khác, bao gồm tiêu chảy. Các thành phần hoạt tính trong trà cũng có thể tương tác với một số loại thuốc. Trước khi dùng trà để giảm táo bón, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ xem các thành phần có tương tác với bất kỳ loại thuốc hiện tại nào hay không.
Sử dụng lâu dài: Trà thảo mộc có thể giúp giảm cơn táo bón thỉnh thoảng xảy ra, nhưng chúng không phải là giải pháp lâu dài. Nếu một người nhận thấy rằng mình đã bị phụ thuộc vào các loại trà nhuận tràng, họ nên đến gặp bác sĩ để chẩn đoán nguyên nhân gây ra chứng táo bón mãn tính. Bác sĩ có thể đề nghị một phương pháp điều trị có hiệu quả lâu dài. Táo bón mãn tính có thể báo hiệu một tình trạng bệnh tiềm ẩn, vì vậy việc chẩn đoán là quan trọng. Do đó, bất kỳ ai không chắc chắn về rủi ro hoặc lợi ích của trà hoặc các sản phẩm thảo dược khác nên thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
Văn Chung