Mùa hanh khô không chỉ mang đến cảm giác lạnh mà còn đi kèm với độ ẩm không khí thấp, gây ra hàng loạt vấn đề cho da. Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), sự giảm độ ẩm môi trường khiến da mất nước nhiều hơn, làm suy yếu lớp hàng rào lipid bảo vệ, dẫn đến da khô ráp, bong tróc và dễ kích ứng. Ngoài ra, nghiên cứu trên tạp chí Da liễu chỉ ra rằng việc tiếp xúc lâu dài với không khí lạnh làm giảm hoạt động của tuyến dầu tự nhiên, khiến da mất đi khả năng giữ ẩm vốn có. Việc thiếu độ ẩm không chỉ ảnh hưởng đến bề mặt da mà còn khiến da mất đi sự đàn hồi, dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn
Để đối phó với hiện tượng trên, bổ sung nước từ các loại đồ uống không chỉ giúp cung cấp độ ẩm từ bên trong mà còn mang lại các dưỡng chất hỗ trợ da khỏe mạnh.
Nước lọc
Nước lọc là nguồn cung cấp độ ẩm tự nhiên quan trọng nhất cho cơ thể. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), uống đủ nước giúp duy trì hoạt động của các tế bào da, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ loại bỏ độc tố. Một cơ thể được cấp nước đầy đủ sẽ giúp da duy trì độ ẩm, giảm thiểu tình trạng khô và bong tróc.
Nên uống từ 2–3 lít nước mỗi ngày, tùy theo trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động. Chia đều lượng nước trong ngày để cơ thể dễ hấp thụ.
Nước ép dưa leo
Dưa leo chứa tới 95% nước cùng các dưỡng chất như vitamin C và silica, giúp tăng cường độ ẩm và thúc đẩy sản sinh collagen. Một nghiên cứu trên tạp chí của Hiệp hội Lão Khoa Hoa Kỳ cho thấy rằng vitamin C trong dưa leo không chỉ hỗ trợ làm sáng da mà còn giảm tình trạng khô nứt do tác động của thời tiết.
Nên uống 1–2 cốc nước ép dưa leo mỗi ngày. Thêm vài lát bạc hà hoặc một chút mật ong để tăng hương vị.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như EGCG (Epigallocatechin gallate), có tác dụng làm giảm viêm, bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của môi trường và cải thiện độ ẩm da. Theo bài báo đăng trên tạp chí Dinh dưỡng phân tử và Nghiên cứu Thực phẩm, việc uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ lão hóa sớm và duy trì sự mịn màng cho làn da.
Không có hướng dẫn cụ thể về tần suất chính xác bạn nên uống trà xanh để có làn da khỏe đẹp hơn, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích từ việc uống 5 cốc trà xanh mỗi tuần. Một số bằng chứng cho thấy, việc thêm sữa và đường có thể làm giảm sức mạnh chống oxy hóa của trà xanh. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào loại sữa, lượng sữa và đường bạn thêm vào.
Nước dừa tươi
Nước dừa là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên như kali, natri và magiê, giúp bù nước hiệu quả. Cytokinin trong nước dừa còn hỗ trợ tái tạo tế bào, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da căng mịn hơn.
Để đạt hiệu quả dưỡng da tối đa cũng như các lợi ích về sức khỏe, bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc trưa, với tần suất 3-4 lần/ tuần.
Sữa hạt
Sữa hạt như sữa hạnh nhân, óc chó, hay yến mạch là nguồn cung cấp vitamin E, axit béo omega-3, và các dưỡng chất cần thiết cho da. Vitamin E trong sữa hạt giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da, giảm tình trạng khô da và chống lão hóa
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có đặc tính kháng viêm và làm dịu da, đặc biệt phù hợp cho những người có da nhạy cảm. Việc uống trà hoa cúc không chỉ giảm tình trạng da khô mà còn hỗ trợ giấc ngủ, từ đó thúc đẩy quá trình tái tạo da.
Pha trà hoa cúc chỉ nên dùng nước có nhiệt độ từ 80 - 85 độ C. Ủ trà trong thời gian 3 - 5 phút và có thể kết hợp với bạc hà, kim ngân, mật ong, kỷ tử,…để tăng tác dụng của trà. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngày chỉ nên uống 3 tách/ngày và không nên thay thế cho nước lọc.
Việc duy trì làn da mềm mại, đủ ẩm trong mùa hanh khô không quá khó khăn nếu bạn biết cách lựa chọn các loại đồ uống phù hợp. Những loại thức uống như nước ép dưa leo, trà xanh, hay nước dừa không chỉ cung cấp nước mà còn bổ sung dưỡng chất quý giá giúp bảo vệ và nuôi dưỡng da từ bên trong. Kết hợp các đồ uống này với chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh bất chấp thời tiết khắc nghiệt.