1. Giúp giảm cân
Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân. Chất chống oxy hóa và caffein trong trà xanh có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và tạo ra sự phân hủy nhanh chóng của chất béo. Nó cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn bằng cách điều chỉnh hormone.
Trà xanh có lượng calo bằng 0. Nếu uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày, những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân không phải lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều calo.
2. Giảm nguy cơ kháng insulin và bệnh tiểu đường
Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2 đang gia tăng trong những thập kỷ gần đây. Nên việc uống trà xanh có thể làm tăng cảm giác no, giúp giảm cân, tăng độ nhạy cảm với insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Uống 3 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
3. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Các bệnh tim mạch như bệnh tim, đột quỵ và ngừng tim là nguyên nhân chính gây tử vong, các bệnh này là do cholesterol LDL và chỉ số triglyceride huyết thanh cao, béo phì và huyết áp cao.
Trà xanh có thể làm giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL), do đó làm giảm huyết áp cao. Uống trà xanh cũng có thể giúp giảm tích tụ mỡ nội tạng, giảm hấp thụ cholesterol và quá trình oxy hóa LDL, đồng thời giảm huyết áp.
Trà xanh cũng giúp ngăn ngừa chứng rung nhĩ và cải thiện sức khỏe tim mạch.
4. Cải thiện chức năng não
Trà xanh không chỉ có thể cải thiện chức năng não trong thời gian ngắn mà còn có thể bảo vệ não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer’s và Parkinson’s khi bạn có tuổi.
Bởi bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến và là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi. Còn bệnh Parkinson là một bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến khác và liên quan đến cái chết của các tế bào thần kinh sản xuất dopamine trong não.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất catechin trong trà xanh có thể có nhiều tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, giúp bảo vệ não và cải thiện chức năng của não, cải thiện tâm trạng và sự tập trung.
5. Giảm huyết áp cao
Các biến chứng do huyết áp cao gây ra đã "giết chết" nhiều người mỗi năm. Nhiều yếu tố có thể gây ra huyết áp cao, chẳng hạn như chế độ ăn uống kém và ngồi nhiều ít vận động.
Các chất trong trà xanh góp phần vào việc nâng cao sức khỏe của các mạch máu và cũng góp phần giảm cân, tất cả đều hữu ích trong việc giảm huyết áp cao.
6. Giảm viêm
Viêm mãn tính rất có hại cho cơ thể và có thể gây ra các biến chứng khác nhau. Các chất có trong trà xanh có thể đóng vai trò chống oxy hóa và giúp giảm viêm trong cơ thể.
7. Tăng cường khả năng miễn dịch
Uống trà xanh thường xuyên có thể giảm nguy cơ trầm cảm, đột quỵ và tiểu đường, Ngoài ra còn có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện chất lượng cuộc sống.
Việc cải thiện khả năng miễn dịch có thể nâng cao khả năng chống lại bệnh tật và con người sẽ không bị ốm đau thường xuyên.
8. Giảm nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang
Hội chứng buồng trứng đa nang là do mất cân bằng nội tiết tố nữ. Trà xanh giúp giảm nồng độ nội tiết tố nam và giảm mức insulin. Các polyphenol trong trà xanh cũng có thể giúp giảm sự hình thành và phát triển của các u nang.
9. Có thể giúp bạn sống lâu hơn
Do một số hợp chất trong trà xanh có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư và bệnh tim, điều đó có ý nghĩa là nó có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 40.530 người trưởng thành Nhật Bản trong vòng 11 năm. Những người uống nhiều trà xanh nhất - 5 tách hoặc nhiều hơn mỗi ngày - ít có nguy cơ tử vong hơn đáng kể trong thời gian nghiên cứu (năm 2006):
- Tử vong do mọi nguyên nhân: thấp hơn 23% ở nữ, 12% ở nam
- Tử vong do bệnh tim: thấp hơn 31% ở phụ nữ, 22% ở nam giới
- Tử vong do đột quỵ: thấp hơn 42% ở phụ nữ, thấp hơn 35% ở nam giới
Một nghiên cứu khác liên quan đến 14.001 người Nhật Bản lớn tuổi cho thấy những người uống trà xanh nhiều nhất có nguy cơ tử vong thấp hơn 76% trong thời gian nghiên cứu 6 năm.
Các chất có trong trà xanh có nhiều lợi ích và có thể cải thiện sức khỏe. Để giúp tinh thần cảm thấy tốt hơn, giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bạn hãy coi việc uống trà xanh là một phần thường xuyên trong cuộc sống của mình. Nhưng lưu ý không nên uống quá nhiều trà xanh, bởi nó có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như các vấn đề về thận, mất ngủ, đau dạ dày và chuột rút.
Hồng Anh (t.h)