Trà hoa cúc
Trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến như một loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Hoa cúc chứa chất chống oxy hóa apigenin, có khả năng liên kết với các thụ thể trong não, giúp giảm lo lắng và kích thích cảm giác buồn ngủ. Chỉ cần hãm 1-2 thìa hoa cúc khô với nước nóng khoảng 90°C trong 5-10 phút, bạn đã có một ly trà thơm ngon để thưởng thức trước khi ngủ.
Trà tía tô đất
Tía tô, hay còn gọi là Lemon Balm, là một loại thảo mộc thuộc họ bạc hà, có hương thơm dịu nhẹ và vị chanh tươi mát. Loại trà này được sử dụng phổ biến để giảm căng thẳng, lo lắng và hỗ trợ giấc ngủ nhờ khả năng làm dịu hệ thần kinh. Hãm 1-2 thìa lá tía tô đất khô với nước nóng trong 5-7 phút, bạn sẽ có một ly trà giúp tinh thần thư thái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Trà bạc hà
Trà bạc hà không chỉ có hương thơm the mát mà còn chứa menthol, một hợp chất giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu tinh thần. Uống trà bạc hà trước khi ngủ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Chỉ cần hãm lá bạc hà tươi hoặc khô trong nước nóng khoảng 5 phút, bạn đã có một ly trà tươi mát để thưởng thức.
Trà lạc tiên
Lạc tiên, hay còn gọi là Passionflower, là một loại thảo mộc được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền để điều trị chứng mất ngủ và lo âu. Trà lạc tiên có khả năng làm tăng nồng độ GABA trong não, giúp giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần. Hãm 1-2 thìa lá lạc tiên khô với nước nóng trong 10 phút, bạn sẽ có một ly trà giúp cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên.
Trà tâm sen
Trà tâm sen được chiết xuất từ hạt sen, là một loại trà nổi tiếng trong việc cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Tâm sen có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp giảm lo âu và căng thẳng. Trà tâm sen còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể và giúp tinh thần thư thái, dễ chịu. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và lo lắng, một tách trà tâm sen có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn.
Trà gừng mật ong
Gừng không chỉ là gia vị quen thuộc trong ẩm thực mà còn là một vị thuốc tự nhiên giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Trà gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau đầu và giúp tinh thần thoải mái hơn. Thái vài lát gừng tươi, hãm với nước nóng trong 5-10 phút, thêm một chút mật ong để tăng hương vị, bạn sẽ có một ly trà ấm áp và thư giãn.
Trà oải hương
Oải hương, hay Lavender, không chỉ nổi tiếng với hương thơm nhẹ nhàng mà còn có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ. Trà oải hương là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm sự thư giãn sau một ngày dài. Hãm 1-2 thìa hoa oải hương khô với nước nóng trong 5-7 phút, bạn sẽ có một ly trà thơm ngon để thưởng thức.
Trà nữ lang
Valerian, hay nữ lang, là một loại thảo mộc được sử dụng từ thời cổ đại để điều trị chứng mất ngủ và lo âu. Trà valerian có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Hãm 1-2 thìa rễ valerian khô với nước nóng trong 10 phút, bạn sẽ có một ly trà giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả.
Trà atiso
Atiso không chỉ tốt cho gan mà còn có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Trà atiso có vị ngọt nhẹ, dễ uống và phù hợp với nhiều đối tượng. Hãm hoa atiso khô với nước nóng trong 5-10 phút, bạn sẽ có một ly trà thanh lọc cơ thể và giúp tinh thần thư thái.
Khi sử dụng trà thảo mộc, bạn nên uống trước khi ngủ 30-60 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Tránh sử dụng trà có chứa caffeine vào buổi tối, vì chúng có thể gây khó ngủ. Kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng và thư giãn tinh thần, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Những loại trà thảo mộc không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn là giải pháp tự nhiên giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Hãy thử một trong những loại trà này để tận hưởng sự thư giãn và có một giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm!