Dưới đây là gợi ý những loại trà thảo dược cải thiện giấc ngủ hiệu quả được nhiều người tin dùng:
Trà tâm sen - Loại trà trị mất ngủ quen thuộc
Tâm sen hay tim sen là loại dược liệu trị mất ngủ quen thuộc trong các bài thuốc của YHCT, thuộc tính hàn, có tác dụng trấn an thần kinh, thanh tâm, giải nhiệt.
Bên cạnh đó, tâm sen còn thúc đẩy khí huyết lưu thông, giúp đầu óc thư thái, giảm bớt cảm giác lo âu, bồn chồn, dễ đi vào giấc ngủ.
Y học hiện đại chứng minh, tâm sen có chứa các thành phần như: Nuciferin, Asparagin, alkaloid, liensinin… có khả năng tác động trực tiếp lên não bộ xoa dịu các vùng thần kinh bị thương tổn, đồng thời giúp ổn định nhịp tim và huyết áp.
Trà hoa cúc giúp an thần, ngủ ngon
Không giống với các loại trà khác, trà hoa cúc không chứa caffeine ảnh hưởng đến sức khỏe, trà hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt, an thần, giải độc rất tốt cho cơ thể.
Trong trà hoa cúc có chứa hoạt chất chống oxy hóa Apigenin có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp đầu óc khoan khoái, nhẹ nhàng, dễ ngủ. Bên cạnh đó, hương thơm nhẹ nhàng đặc trưng của hoa cúc khiến người dùng cảm thấy thoải mái, dễ chịu, giải tỏa mọi mệt mỏi và căng thẳng.
Trà hương thảo - loại trà trị mất ngủ có mùi thơm đặc biệt
Từ xa xưa, người ta đã biết tới hương thảo là một loại dược liệu có mùi thơm đặc biệt và được sử dụng phổ biến trong nhiều bài thuốc Đông y chữa mất ngủ. Các nghiên cứu cho thấy trong hương thảo có chứa các chất chống oxy hóa axit carnosic và axit rosmarinic với hàm lượng cao giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, giảm bớt căng thẳng, lo âu.
Mùi thơm đặc biệt của hương thảo kích thích đến các hoạt động của não bộ, giúp kiểm soát tâm trạng, nâng cao chất lượng và thời lượng cho giấc ngủ, rất phù hợp sử dụng cho người có tuổi. Sử dụng trà hương thảo vào mỗi tối trước khi đi ngủ giúp cải thiện tình trạng chóng mặt, đau đầu.
Trà lạc tiên giúp trấn an tinh thần và ngủ sâu giấc
Theo YHCT, cây lạc tiên có vị đắng, tính mát, thường mọc tự nhiên, được sử dụng phổ biến làm dược liệu trong đông dược và tân dược. Y học hiện đại chỉ ra cây lạc tiên có chứa các hoạt chất an thần giúp trấn tĩnh, chống hồi hộp, lo âu, hạn chế căng thẳng. Sử dụng trà lạc tiên cải thiện giấc ngủ được nhiều người áp dụng.
Trà Đông Trùng hạ thảo cải thiện chất lượng giấc ngủ
Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý hiếm sở hữu dược chất có ý nghĩa to lớn đối với sức khỏe. Đặc biệt, Đông trùng hạ thảo còn có công dụng trong việc cải thiện suy nhược thần kinh, chán ăn, khó ngủ, thần trí rối loạn, mất ngủ.
Trà nghệ - Thức uống dành cho người mất ngủ kinh niên
Nghệ là loại gia vị quen thuộc, mang tới vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, thật uổng phí nếu bạn không biết rằng nghệ còn được chế biến làm trà thảo dược trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là mất ngủ kinh niên đối với những người đã có tuổi.
Nghệ sở hữu hàm lượng chất chống oxy hóa cao cùng các hoạt chất giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ các tế bào thần kinh, từ đó cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Trà trị mất ngủ từ hoa nhài mang đến giấc ngủ trọn vẹn
Trong Đông y, hoa nhài là vị thuốc có tính bình, vị đắng, chủ trị giải độc, hoạt huyết, thanh lọc cơ thể. Không chỉ sở hữu hương thơm nhẹ nhàng, thuần khiết, đem đến cảm giác dễ chịu, hoa nhài còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là việc cải thiện các vấn đề về giấc ngủ.
Trà hoa nhài có chứa hàm lượng chất EGCG (epigallocatechin gallate) cao có tác dụng điều hòa khí huyết, giảm lượng lipid trong máu, ổn định tim mạch. Đồng thời, hoạt chất axit amin L-theanine trong hoa nhài tác động giải phóng chất dẫn truyền thần kinh GABA giúp người dùng cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn. Do vậy, sử dụng trà hoa nhài trị mất ngủ là một sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn nên tham khảo.
Trà la hán cải thiện hiệu quả các vấn đề về giấc ngủ
Quả la hán là vị thuốc quý trong YHCT được biết đến với rất nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, hô hấp và hệ thần kinh. Dân gian sử dụng la hán quả pha trà giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, kiểm soát việc ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc, hạn chế các triệu chứng của bệnh lý về hô hấp bùng phát dẫn đến khó ngủ.
Trà hoa vàng đưa bạn vào giấc ngủ sâu
Trong trà hoa vàng có đến hơn 400 thành phần dinh dưỡng khác nhau như: Tea polyphenon Saponin, Polysaccharide, Polyphenol cùng các nguyên tố Selenium… giúp thư giãn hệ thần kinh, kích thích sự hưng phấn của não bộ, cải thiện trí nhớ và sự tập trung…
YHCT cũng xếp trà hoa vàng vào loại dược liệu có tính bình, vị ngọt, quy vào kinh tâm, can, thận, là loại trà trị mất ngủ thảo dược hàng đầu. Thưởng thức một tách trà hoa vàng mỗi ngày, bạn sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ.
Vũ Nghi (t/h)