Pha một tách trà nóng là một cách nhẹ nhàng để thư giãn và đổi gió sau một ngày dài. Nhưng bạn có thể không biết là một số thành phần trà cung cấp nguồn sắt nonheme tốt, một loại sắt thực vật trong chế độ ăn uống. Cung cấp đủ chất sắt hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, một tình trạng gây mệt mỏi, suy nhược và giảm chức năng miễn dịch.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách dễ dàng để tăng lượng sắt hàng ngày thì uống trà là một lựa chọn tuyệt vời! Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về 10 loại trà ngon có hàm lượng sắt nonheme cao.
Tình trạng thiếu sắt là gì?
Thiếu máu do thiếu sắt là một tình trạng đặc trưng bởi sự thiếu hụt chất sắt trong máu. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và giảm chức năng miễn dịch. Một cách để ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt là đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của mình.
Sắt nonheme là một loại sắt thực vật có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm cả Trà thảo mộc.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách dễ dàng để tăng lượng sắt hàng ngày thì uống trà là một lựa chọn tuyệt vời!
Mặc dù một số loại trà là một cách tuyệt vời để tăng cường lượng sắt của bạn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là trà cũng có thể cản trở sự hấp thụ sắt. Điều này là do trà thực sự từ cây trà Camellia Sinensis, như trà đen, trà xanh hoặc thậm chí trà ô long có chứa tannin.
Chất tannin trong trà có thể liên kết với sắt và ngăn cản sự hấp thụ của nó. Vì lý do này, tốt nhất bạn nên uống trà giữa các bữa ăn hoặc ít nhất một giờ trước hoặc sau khi ăn. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn có thể hấp thụ chất sắt từ thức ăn của bạn.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thảo dược điều trị thiếu máu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc lương y uy tín. Họ có thể giúp bạn xác định xem bạn có cần thực hiện các bước bổ sung để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của mình hay không
Những loại trà thảo mộc tốt nhất cho người thiếu sắt
Nếu bạn đang tìm kiếm thức uống giúp tăng lượng sắt nonheme của mình, trà thảo mộc là một lựa chọn tuyệt vời! Được làm bằng các loại thảo mộc, trái cây và gia vị khô, trà thảo mộc là một nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm cả sắt nonheme:
1. Trà hoa cúc La Mã: Trà hoa cúc La Mã thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho chứng mất ngủ và lo lắng.
Chỉ một tách trà hoa cúc cung cấp 0,63 mg sắt nonheme.
2.Trà dâm bụt: Hoa dâm bụt được dùng để pha cả trà nóng và trà lạnh. Trà Hibiscus có vị chua, giống như nam việt quất và rất giàu chất chống oxy hóa.
Chỉ một tách trà dâm bụt cung cấp 0,71 mg sắt nonheme.
3. Trà tía tô đất: Loại thảo mộc có mùi thơm từ chanh này thường được dùng để pha các loại trà thảo mộc. Trà tía tô đất có tác dụng làm dịu và có thể được sử dụng để điều trị chứng lo âu và mất ngủ.
Chỉ cần một tách trà tía tô cung cấp 0,81 mg sắt nonheme.
4. Trà bạc hà: Lá bạc hà được dùng để pha cả trà nóng và trà lạnh. Trà bạc hà có hương vị bạc hà sảng khoái và giàu chất chống oxy hóa.
Chỉ một tách trà bạc hà cung cấp 0,85 mg sắt nonheme.
5. Trà tầm xuân: Tầm xuân là quả của cây tầm xuân và thường được dùng để pha trà thảo mộc. Trà tầm xuân có nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa.
Chỉ một tách trà hoa hồng cung cấp 0,97 mg sắt nonheme.
6. Trà cây xô thơm: Lá cây xô thơm được dùng để pha cả trà nóng và trà lạnh. Trà xô thơm có vị mặn, hơi đắng và rất giàu chất chống oxy hóa.
Chỉ một tách trà xô thơm cung cấp 0,99 mg sắt nonheme.
7. Trà cỏ xạ hương: Lá cỏ xạ hương được dùng để pha cả trà nóng và trà lạnh. Trà cỏ xạ hương có hương vị thơm, hơi bạc hà và rất giàu chất chống oxy hóa.
Chỉ một tách trà cỏ xạ hương cung cấp 0,99 mg sắt nonheme.
8. Trà hoa oải hương: Hoa oải hương được dùng để pha cả trà nóng và trà lạnh. Trà hoa oải hương có hương vị hoa, hơi ngọt và rất giàu chất chống oxy hóa.
Chỉ một tách trà oải hương cung cấp 0,99 mg sắt nonheme.
9. Trà cỏ roi ngựa chanh: Lá cỏ roi ngựa chanh được dùng để pha cả trà nóng và trà lạnh. Trà cỏ roi ngựa chanh có hương vị tươi mát giống như chanh và rất giàu chất chống oxy hóa.
Chỉ một tách trà cỏ roi ngựa chanh cung cấp 0,99 mg sắt nonheme.
10. Trà Rooibos: Lá Rooibos được dùng để pha cả trà nóng và trà lạnh. Trà Rooibos rất giàu chất chống oxy hóa và có hương vị ngọt ngào, hấp dẫn. Chỉ một tách trà rooibos cung cấp 0,99 mg sắt nonheme.
Bảo Anh