Chiết xuất bạc hà theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy có tác dụng kháng khuẩn, giảm đau đầu và cải thiện tiêu hoá,... Chính vì thế, trà bạc hà được cho là sở hữu nhiều công dụng tốt cho sức khỏe rất đáng mong đợi.
Bạc hà là một loại thảo dược được sử dụng để làm hương hiệu trong ngành công nghiệp thực phẩm như để làm kẹo bạc hà, cũng như các loại sản phẩm có mùi thanh mát khác. Không những thế, lá bạc hà còn được dùng pha trà và loại trà này không chứa caffein. Chủ yếu tác dụng có lợi cho sức khoẻ của trà bạc hà nhờ vào thành phần tinh dầu, menthol và limonene. Trong đó menthol là thành phần tạo nên mùi thơm mát đặc trưng của bạc hà.
Lá bạc hà giàu chất chống oxy hóa, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng. Bạc hà thuộc họ spearmint chứa ít tinh dầu bạc hà nhưng giàu chất limonene, cineol, dihydrocarvone và có vị ngọt.
100 gram bạc hà tươi cung cấp 44 kilocalories, 8,41 gam carbohydrate, 0,73 gam chất béo, 3,29 gam protein, 1,118 mg mangan, 11,87 mg sắt, 0,240 miligam đồng, 458 mg kali, 0,125 mg pyridoxin 0,75 mg riboflavin, 13,3 mg vitamin C, 0,061 mg vitamin B5, 0,041 mg vitamin B6 và không chứa cholesterol.
Giảm đầy hơi và khó tiêu: Trà bạc hà nổi tiếng với tác dụng tiêu hóa vì một số người cho rằng nó có thể giúp giảm các triệu chứng như đầy hơi và chướng bụng hoặc hội chứng ruột kích thích IBS. Cho đến nay, không có nhiều nghiên cứu trên người về hiệu quả của trà bạc hà, nhưng một số nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể có tác dụng tốt lên hệ tiêu hóa
Không chứa caffeine: Trà bạc hà nguyên chất không chứa caffeine. Nếu bạn mua hỗn hợp trà bạc hà với trà đen hoặc trà xanh thì loại trà này sẽ chứa caffeine.
Giảm stress và thư giãn tinh thần: Từ xa xưa các nền y học cổ đại trên thế giới đã ứng dụng bạc hà trong liệu pháp mùi hương để giúp thư giãn tinh thần và nhờ đó cải thiện giấc ngủ. Đặc biệt trà bạc hà nóng không chứa caffein, bạn hoàn toàn có thể uống vào bất cứ lúc nào kể cả buổi đêm mà không sợ mất ngủ.
Hơi thở thơm mát hơn: Bạc hà được sử dụng rộng rãi trong kẹo cao su, kẹo bạc hà và kem đánh răng để làm hơi thở thơm mát, đồng thời nhờ đặc tính kháng khuẩn tự nhiên nên nó có thể giúp ngăn ngừa hôi miệng.
Có thể giúp trị nghẹt mũi: Mặc dù uống trà bạc hà sẽ không giúp bạn hết cảm lạnh nhưng mùi bạc hà của bạc hà cùng với hơi nước từ trà có thể giúp cải thiện luồng không khí trong mũi nếu bạn bị nghẹt mũi.
Tăng cường sự tập trung: Mặc dù những nghiên cứu về tác dụng của bạc hà với sự tập trung còn nhiều hạn chế nhưng một số báo cáo cũng đã cho thấy tác dụng này của trà bạc hà.
Bạn có thể uống trà bạc hà để tăng cường sự tập trung, làm việc hiệu quả hơn thay cho việc dùng caffein để tỉnh táo.
Hỗ trợ giảm cân: Nhờ vào vị ngọt tự nhiên và lượng calo bằng không mà nước lá bạc hà được xem là một giải pháp thông minh cho những ai cần giảm cân. Bạn có thể dùng thay cho nước lọc trong ngày, để giảm cảm giác thèm ngọt mà vẫn quản lý thâm hụt calo hiệu quả.