Những lợi ích của việc uống trà chanh-gừng trước khi đi ngủ

Uống một loại đồ uống bổ dưỡng, chẳng hạn như trà chanh-gừng, một loại trà thảo dược nhẹ nhàng pha trộn giữa chanh tươi và gừng  có thể giúp bạn hạ hỏa, thư giãn và mang lại những lợi ích khác.

Vị chua của chanh và vị đắng của gừng kết hợp với nhau tạo thành một loại trà chanh gừng có hương vị thanh, sắc và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà chanh gừng được đánh giá là một loại thức uống mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như:

 1. Làm dịu chứng khó tiêu

Nếu chứng khó tiêu mãn tính hoặc bữa tối nhiều khiến bạn thức khuya hơn mong muốn, một tách trà chanh gừng có thể là liều thuốc bổ tuyệt vời trước khi bạn đi ngủ. Gừng là một loại củ từ lâu được sử dụng trong y học dân gian và thay thế vì khả năng làm giảm bớt tình trạng trống rỗng của dạ dày.

Hơn nữa, chanh có chứa một hợp chất thực vật gọi là limonene hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giúp di chuyển thức ăn dọc theo đường tiêu hóa của bạn - có khả năng làm dịu cảm giác no khó chịu.

Mặc dù lượng limonene trong một tách trà chanh-gừng nhất định sẽ khác nhau, nhưng bạn có thể thấy rằng sự kết hợp của chanh, gừng và nước trong trà chanh-gừng sẽ làm dịu chứng khó tiêu. 

Những lợi ích của việc uống trà chanh-gừng trước khi đi ngủ - Ảnh 1

2. Có thể giảm bớt cảm giác buồn nôn

Gừng từ lâu đã được quảng cáo là có khả năng giảm buồn nôn, điều mà nhiều người gặp phải khi mang thai hoặc hóa trị, trong số nhiều tình huống khác. Theo nghiên cứu, tiêu thụ 1–1,5 gam gừng mỗi ngày có thể đủ để có tác dụng chống buồn nôn  

Một bài báo đánh giá cho thấy rằng gừng ngăn ngừa và giảm buồn nôn và nôn liên quan đến hóa trị. Trong khi các nhà khoa học chưa xác định được cách thức hoạt động của gừng để giảm buồn nôn, họ công nhận gingerol là một trong những hợp chất thực vật chính gây ra tác dụng này. 

Trong một đánh giá khác của bảy nghiên cứu, ba nghiên cứu phát hiện ra rằng gừng có tác dụng tích cực đối với buồn nôn, hai nghiên cứu cho thấy hầu hết là tác động tích cực, trong khi hai nghiên cứu khác không phát hiện ra rằng gừng có bất kỳ tác dụng nào đối với buồn nôn và nôn liên quan đến hóa trị liệu  

Gừng dường như có hiệu quả nhất trong việc giúp giảm buồn nôn liên quan đến thai kỳ. Tuy nhiên, nó có vẻ kém hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa nôn mửa. Tuy nhiên, để an toàn, bạn hãy trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn muốn thử thức uống này và nếu bạn sắp chuyển dạ hoặc có tiền sử rối loạn đông máu hoặc sảy thai  

3. Có thể giảm nghẹt mũi

Hơi nước được tạo ra từ việc truyền chanh-gừng nóng có thể giúp mở rộng khoang mũi - giúp thông mũi. Mặc dù những tác dụng này hầu hết chỉ mang tính chất truyền miệng, nhưng chúng có thể hữu ích và bạn cần lưu ý trong mùa lạnh và cúm hoặc nếu bạn bị dị ứng theo mùa .

Trà chanh gừng sẽ không giúp bạn chữa khỏi bất kỳ vấn đề nào trong số này, nhưng nó có thể giúp làm dịu sự tắc nghẽn, cho phép không khí lưu thông qua mũi dễ dàng hơn một chút. 

Những lợi ích của việc uống trà chanh-gừng trước khi đi ngủ - Ảnh 2

4. Có thể làm giảm táo bón

Táo bón có thể do một số yếu tố, bao gồm mất nước và chế độ ăn ít chất xơ. Khi bị táo bón do mất nước, thư giãn vào buổi tối với một tách trà chanh-gừng ấm có thể hữu ích vì nước giúp phân đi qua đường tiêu hóa của bạn dễ dàng hơn.

Nếu bạn cảm thấy táo bón mãn tính, hãy đảm bảo rằng bạn cũng uống đủ nước trong ngày. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn gặp khó khăn khi đi tiêu hoặc đi đại tiện ít hơn ba lần một tuần. 

Vì trà chanh-gừng có tính hydrat hóa nên có thể giúp chất thải dễ dàng đi qua đường tiêu hóa của bạn hơn. Điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ chất lỏng vào ban ngày.

5. Có thể giúp chống lại chứng viêm

Gingerol, một trong những hợp chất thực vật được tìm thấy trong gừng, tự hào có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Viêm mãn tính có liên quan đến các tình trạng như hội chứng chuyển hóa, ung thư, bệnh Alzheimer và bệnh tim . Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy các kết quả khác nhau về việc liệu gừng có tác dụng chống viêm ở người hay không  

Thêm vào đó, cần lưu ý rằng hiện tại vẫn chưa có đủ nghiên cứu để biết lượng gingerol cần thiết để đạt được những tác dụng này - và bạn sẽ thực sự nhận được bao nhiêu khi uống một tách trà chanh-gừng điển hình. 

6. Trà chanh gừng giúp giữ cho cơ thể bạn đủ nước

Khi bạn uống trà chanh gừng, cùng với việc uống gừng thơm và tinh chất chanh, tất nhiên, bạn đang uống nước - có nghĩa là bạn đang cung cấp nước cho cơ thể. Điều này rất quan trọng, bởi vì luôn đủ nước sẽ giúp các cơ quan quan trọng như thận, ruột và tim của bạn hoạt động bình thường. Lượng nước bạn cần mỗi ngày bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như thuốc men, hoạt động và bất kỳ vấn đề sức khỏe nào của bạn. Hầu hết phụ nữ sẽ cần ít nhất 2,3 lít, trong khi hầu hết nam giới nên nhận 3,3 lít mỗi ngày. Bạn cần bao nhiêu sẽ tuỳ thuộc vào cơ thể bạn và có thể thay đổi theo từng ngày.

Bảo An

Từ khóa: