Không chỉ giới trẻ mà cả những người làm việc với cường độ cao đều xem nước tăng lực như “người bạn đồng hành” giúp vượt qua mệt mỏi, căng thẳng và thiếu ngủ. Thị trường đồ uống này ngày càng sôi động với nhiều thương hiệu nhấn mạnh khả năng bổ sung năng lượng tức thì. Tuy nhiên, ít ai chú ý rằng trong thành phần của nước tăng lực có hàm lượng caffeine, đường và một số chất kích thích ở mức cao. Việc sử dụng thường xuyên có thể tạo áp lực cho hệ tim mạch, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe về lâu dài.
Một lon nước tăng lực 250ml có thể chứa đến 80mg caffeine gây ra nhiều tác động đối với cơ thể. (Ảnh minh hoạ - Nguồn Internet)
Chính vì vậy, để hiểu rõ hơn tác động “hai mặt” của nước tăng lực, cần xem xét thành phần cấu tạo nên loại đồ uống này. Về cơ bản, nước tăng lực chứa nhiều caffeine, đường cùng một số chất bổ sung khác như taurine, guarana, carnitine hay nhân sâm, nhằm mang lại cảm giác tỉnh táo và tăng cường năng lượng trong thời gian ngắn. Theo thông tin từ Redbull, một lon 250ml có thể chứa khoảng 80mg caffeine và tới 29g đường. Sự kết hợp của caffeine và đường tạo nên tác động mạnh lên cơ thể: đường làm tuyến tụy tăng tiết insulin, trong khi caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến tim đập nhanh và huyết áp tăng.
Các nghiên cứu y tế cho thấy việc tiêu thụ nước tăng lực quá mức có thể ảnh hưởng đến tim mạch, điển hình là làm nhịp tim tăng thêm tới 20 nhịp/phút, gây áp lực cho hệ tuần hoàn. Một số tình trạng thường gặp gồm rối loạn nhịp tim như rung tâm nhĩ, tăng huyết áp, thậm chí nguy cơ suy giảm chức năng tim ở những người có tiền sử bệnh lý. Một số báo cáo lâm sàng cũng ghi nhận tác động đáng kể đến hệ tim mạch ở người trẻ khi sử dụng nước tăng lực quá thường xuyên.
Việc kết hợp nước tăng lực với rượu có thể làm tăng nguy cơ đánh trống ngực. (Ảnh minh hoạ - Nguồn Internet)
Ngoài những rủi ro trực tiếp, nước tăng lực còn trở nên đáng lo ngại hơn khi được kết hợp với rượu – một thói quen phổ biến ở giới trẻ. Sự pha trộn này có thể che giấu dấu hiệu say, khiến người uống tiêu thụ nhiều rượu hơn, làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng lưu ý, nước tăng lực không phù hợp cho vận động viên, bởi hàm lượng caffeine cao dễ gây mất nước, làm giảm hiệu suất thay vì hỗ trợ. Với những người có bệnh nền như tiểu đường hay bệnh thận, việc sử dụng thường xuyên càng tiềm ẩn nhiều rủi ro nghiêm trọng.
Trước thực tế đó, các chuyên gia khuyến nghị cần hạn chế và kiểm soát việc tiêu thụ nước tăng lực. Trẻ em và thanh thiếu niên không nên sử dụng; người trưởng thành cần đọc kỹ nhãn sản phẩm để theo dõi hàm lượng caffeine, đồng thời tuyệt đối tránh pha với rượu. Thay vì tìm kiếm nguồn năng lượng tức thời từ đồ uống này, có thể lựa chọn những giải pháp tự nhiên và an toàn hơn. Trà xanh hay matcha cung cấp caffeine kết hợp với L-theanine, mang lại sự tỉnh táo nhưng vẫn thư giãn. Một ly cà phê đen không đường là lựa chọn cân bằng hơn về lượng caffeine. Với những người muốn tránh hoàn toàn chất kích thích, sinh tố từ trái cây, rau xanh và protein là nguồn năng lượng lành mạnh, dồi dào và bền vững.
Dù được ưa chuộng, thói quen uống nước tăng lực hằng ngày tiềm ẩn nhiều rủi ro về sức khỏe, từ tăng cân, tiểu đường đến các vấn đề tim mạch. Nhận diện đúng tác động và lựa chọn phương án thay thế hợp lý sẽ giúp mỗi người bảo vệ tốt hơn sức khỏe bản thân và gia đình.
Cẩm Tú