Vậy uống trà vào những thời điểm như thế nào mới được xem là có lợi cho sức khỏe?
Uống trà sau bữa sáng
Sau khi thức dậy vào buổi sáng và trưa là hai thời điểm tốt để có thể dùng trà. Đây cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng bạn hãy nên dùng trà khi đã ăn sáng trước đó 30 phút. Bởi trong lá trà có chứa nhiều caffeine, nên nếu bạn uống nó trong lúc đói sẽ khiến cho dạ dày hấp thụ quá nhiều hoạt chất này. Nó sẽ dẫn đến việc rối loạn nhịp tim, đi tiểu thường xuyên và các triệu chứng bất thường khác.
Uống trà sau bữa ăn
Trà sẽ phát huy lợi ích tốt nhất khi bạn uống sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Bạn cũng có thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh để làm tăng thêm mùi vị. Điều này giúp quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra dễ dàng hơn và có thể hỗ trợ trong việc giảm cân.
Uống trà sau khi ăn tối khoảng 30 phút
Sau bữa ăn là lúc dạ dày đang tiêu hóa thức ăn, uống một lượng lớn trà vào lúc này sẽ làm loãng dịch tiêu hóa.
Tuy nhiên, nếu uống trà sau bữa tối khoảng 30 phút, trà sẽ giúp kích thích tiêu hóa tốt và làm bạn không bị đầy bụng sau ăn. Lưu ý, trong trà có thành phần caffein cũng gây nên mất ngủ, vì thế bạn nên uống trước khi đi ngủ ít nhất là 2 tiếng. Hoặc có thể cho thêm vài giọt mật ong hoặc hương hoa nhài để phòng mất ngủ.
Uống trà trước khi tập luyện thể thao
Uống trà có thể giúp đốt cháy nhều chất béo nhờ vào thành phần caffein, thay vào đó tăng cường năng lượng sẽ giúp bạn luyện tập trong thời gian dài hơn. Ngoài ra, trà còn có thể tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện với cường độ cao.
Uống trà vào mùa đông
Trong trà có chất chống oxy hóa. Vì vậy một tách trà nóng vào mùa đông trong mỗi buổi sáng giúp cho tinh thần bạn cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng. Nên sử dụng trà 30 phút sau khi ăn sáng, trước giờ ngủ trưa và tối.
Không nên uống trà khi bụng đang đói vì các hoạt chất trong trà sẽ khiến cho các chất có tính axit và kiềm trong dạ dày bị mất cân bằng, lâu ngày sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày.
Trà có tác dụng an thần nhưng chúng sẽ bị phản tác dụng nếu như uống sát giờ ngủ hoặc lạm dụng trà quá nhiều.
Nên cân nhắc về liều lượng sử dụng, ngưng sử dụng ngay nếu như cảm thấy không khỏe hoặc xuất hiệc các triệu chứng lạ.
Bảo An (t.h)