Ngoài việc uống nước trà xanh mỗi ngày, để hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn, bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng điều độ. Áp dụng đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gon và vòng eo gợi cảm.
Thay vì những món ăn nhiều dầu mỡ, bạn nên thay thế bằng các thực phẩm thanh đạm như rau xanh, trái cây tươi. Hạn chế ăn nhiều tinh bột, đường, bổ sung thêm chất đạm có trong cá, trứng, các loại hạt...
Thực đơn giảm cân với trà xanh trong 3 ngày
|
|
BUỔI SÁNG
|
BUỔI TRƯA
|
BUỔI TỐI
|
|
Ngày thứ nhất
|
– 1 ly trà xanh gừng ấm, không đường
– 1 lát bánh mì đen và 1 quả trứng gà ốp
– 1 quả chuối chín
|
– 1 cốc sinh tố trà xanh
– 1 bát cơm trắng
– 1 khẩu phần salad cá ngừ
– 1 quả táo
|
– 1 quả chuối chín
– 50 gr thịt lợn hoặc thịt gà luộc
– 1 cốc trà chanh
|
|
Ngày thứ hai
|
– 1 ly trà xanh ấm và sữa
– 1 bát súp gà
– 1 quả táo
|
– 1 ly trà xanh dứa
– 1 khẩu phần miếng trộn ngan
– 1 đĩa nhỏ rau củ luộc
– Lưu ý: Bổ sung buổi chiều vài lát bánh quy không béo
|
– 1 ly chè xanh và chanh tươi
– Salad xà lách và thịt gà
– 1 quả chuối chín
|
|
Ngày thứ ba
|
– 1 cốc trà xanh và bạc hà
– 1 miếng bánh mì bate
– Nửa quả bơ
|
– 1 ly sinh tố trà xanh
– 1 bát canh xương hầm ngũ quả
– 1 quả chuối chín
|
– 1 chén nhỏ trà xanh
– 3 con tôm bóc nõn
– 1 quả táo
|
Thực đơn ăn kiêng giảm cân với trà xanh
Dưới đây là một vài gợi ý về thực đơn hỗ trợ giảm cân bằng trà xanh để bạn tham khảo:
Thực đơn 1
Bữa sáng: 1 ly trà xanh, 2 củ khoai lang.
Bữa trưa: 1 ly trà xanh, 1 chén cơm, 1 dĩa rau củ luộc, cá kho.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 chén cơm gạo lứt, 1 dĩa salad trộn.
Thực đơn 2
Bữa sáng: 1 ly trà xanh, 1 trái ngô luộc.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 canh rau củ, 1 trứng chiên, 1 ly trà xanh.
Bữa tối: 1 chén súp rau củ, 1 củ khoai lang, 1y trà.
Lưu ý, bạn nên áp dụng kết hợp với ăn kiêng, tập thể dục đều đặn để sớm lấy lại thân hình chuẩn đẹp nhất.
Thực đơn chuối và trà xanh
Chuối và trà xanh đều là những nguyên liệu giúp cân nặng cũng như mỡ thừa được cải thiện nhanh chóng. Do đó khi được kết hợp cùng nhau trong 1 thực đơn bạn sẽ sớm có được thân hình như mong đợi, nhất là vùng eo phẳng đẹp.
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc + 1 ly trà xanh ấm.
Bữa phụ: 1 đĩa salad chuối.
Bữa trưa: ½ chén cơm + cá hấp + canh rau củ + 1 ly trà đá loãng.
Bữa chiều: 2 cây kem chuối.
Bữa tối: 1 chén súp rau củ + 1 quả chuối.
Những lưu ý khi giảm mỡ với thực đơn chuối và trà xanh:
- Nên kiên trì ít nhất 3 tuần để hiệu quả
- Nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh để cơ thể có đủ dinh dưỡng cần thiết. Không nên bỏ bữa ăn chỉ giảm cân với chuối hay trà xanh thôi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Người có vấn đề về dạ dày không nên áp dụng thường xuyên thực đơn này.
- Phải kiên trì thực hiện ít nhất 3 tuần mới đạt được hiệu quả như mong muốn.
- Bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể ngoài trà xanh.
Vũ Nghi (t/h)