Mùa mưa gió là thời điểm lý tưởng cho vi khuẩn, vi-rút và nấm mốc sinh sôi, khiến chúng ta dễ mắc các bệnh truyền nhiễm. Để tăng cường hệ miễn dịch, ngoài việc giữ gìn vệ sinh cá nhân, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số loại đồ uống thơm ngon, dễ làm, có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa ẩm:
Trà gừng: Với đặc tính chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ, trà gừng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh. Bạn có thể pha trà gừng bằng cách đun sôi vài lát gừng tươi với nước, thêm chút mật ong và chanh để tăng hương vị và hiệu quả.
Sữa nghệ: Curcumin trong nghệ có khả năng kháng khuẩn, chống viêm vượt trội, giúp nâng cao sức đề kháng. Pha một cốc sữa ấm với một thìa cà phê bột nghệ, thêm chút hạt tiêu đen để tăng hấp thụ curcumin và mật ong để tạo vị ngọt. Uống trước khi ngủ để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa catechin, trà xanh có khả năng kháng vi-rút và tăng cường chức năng miễn dịch. Hãy thưởng thức 1-2 tách trà xanh mỗi ngày để bảo vệ cơ thể.
Nước chanh ấm: Vitamin C dồi dào trong chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch và kháng khuẩn. Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ là khởi đầu tuyệt vời cho một ngày tràn đầy năng lượng.
Trà húng quế: Với đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và tăng cường miễn dịch, trà húng quế là một lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe.
Trà quế: Quế không chỉ là một gia vị thơm ngon mà còn có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm và chống viêm. Một tách trà quế ấm với mật ong sẽ giúp bạn ấm áp và khỏe mạnh trong những ngày mưa gió.
Trà bạc hà: Bạc hà có đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn và giúp thông thoáng đường hô hấp. Thưởng thức một tách trà bạc hà khi cảm thấy khó chịu ở mũi họng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Nước ép nha đam: Nha đam chứa các chất chống oxy hóa, kháng vi-rút và kháng khuẩn, hỗ trợ hệ miễn dịch hiệu quả. Bạn có thể pha loãng nước ép nha đam nguyên chất với nước lọc để thưởng thức hàng ngày.
Bên cạnh việc bổ sung các loại đồ uống trên, hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn và nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể luôn khỏe mạnh, sẵn sàng chống lại các tác nhân gây bệnh trong mùa mưa gió.
Bảo An