Uống điều độ, sức khỏe thăng hoa
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa Lâm sàng cho thấy, những người uống khoảng ba tách cà phê hoặc trà mỗi ngày có nguy cơ mắc hai hoặc nhiều bệnh tim mạch chuyển hóa thấp hơn đáng kể so với những người uống ít hơn một tách. Điều này cho thấy việc khuyến khích những người khỏe mạnh duy trì thói quen uống cà phê hoặc trà ở mức độ vừa phải có thể mang lại lợi ích to lớn trong việc phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm.
Caffeine và sức khỏe tim mạch chuyển hóa: Mối liên hệ kỳ diệu
Để tìm hiểu về mối liên hệ này, các nhà nghiên cứu đã phân tích thói quen sử dụng caffeine của hơn 360.000 người trong độ tuổi từ 37 đến 73. Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ khoảng 200 đến 300 miligam caffeine mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch chuyển hóa thấp hơn so với những người uống ít hơn 100 mg. Đặc biệt, những người chọn cà phê làm thức uống có caffeine có nguy cơ thấp nhất.
Mặc dù cơ chế chính xác vẫn chưa được làm rõ hoàn toàn, các nhà khoa học cho rằng một lượng caffeine vừa phải hàng ngày có thể điều chỉnh mức độ các chất chuyển hóa liên quan đến bệnh tim mạch, chẳng hạn như một số loại lipid.
Uống bao nhiêu là đủ? Bao nhiêu là quá nhiều?
Các chuyên gia đồng ý rằng nếu bạn uống một đến ba tách cà phê mỗi ngày mà không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn hoàn toàn có thể tiếp tục thói quen này. Tuy nhiên, hãy lưu ý tránh các chất bổ sung như đường, chất tạo ngọt nhân tạo hoặc kem tươi, vì chúng có thể làm tăng lượng calo và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch chuyển hóa.
Mặt khác, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine cũng không được khuyến khích. Một tách cà phê thông thường chứa khoảng 100 mg caffeine, trong khi một shot espresso có khoảng 63 mg. Uống quá nhiều caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ như cáu kỉnh, khó ngủ, thậm chí làm tăng nhịp tim và huyết áp theo thời gian.
Nghiên cứu này mang đến một thông điệp tích cực cho những người yêu thích cà phê và trà. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tiêu thụ caffeine một cách điều độ và có ý thức. Hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh lượng caffeine phù hợp để tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà cà phê và trà mang lại mà không gây hại cho sức khỏe của bạn.
Bên cạnh việc thưởng thức cà phê và trà điều độ, đừng quên duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Đây mới là chìa khóa vàng để có một sức khỏe toàn diện và bền vững.
Bảo An