Khi nhắc đến những loại đồ uống vừa ngon miệng vừa có lợi cho sức khỏe, trà cam quýt là một lựa chọn không thể bỏ qua. Sự kết hợp giữa trà xanh thanh mát, cam giàu vitamin C và quýt giàu folate tạo nên một thức uống không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da và sức khỏe tổng thể. Hãy cùng khám phá vì sao trà cam quýt lại là sự lựa chọn hoàn hảo để làm sáng da, đẹp da và nâng cao sức khỏe!
Trà cam quýt giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh từ bên trong.
1. Thành phần dinh dưỡng của trà cam quýt
Trà cam quýt là sự kết hợp hài hòa giữa trà xanh và hai loại trái cây giàu dưỡng chất cam và quýt, mang đến một thức uống không chỉ thơm ngon mà còn giàu giá trị dinh dưỡng. Cam cung cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sản xuất collagen, làm sáng da và làm chậm quá trình lão hóa. Trong khi đó, quýt bổ sung folate (vitamin B9), hỗ trợ tái tạo tế bào và nâng cao khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, chất xơ tự nhiên trong cam quýt giúp cải thiện tiêu hóa và tối ưu hóa quá trình hấp thụ dưỡng chất. Khi kết hợp với trà xanh nguồn dồi dào catechin có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ và khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trà cam quýt trở thành một lựa chọn lý tưởng để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong.
2. Lợi ích của trà lạnh cam quýt đối với làn da
Giúp da sáng mịn tự nhiên: Vitamin C trong cam có tác dụng làm giảm sắc tố melanin, giúp da sáng đều màu và rạng rỡ hơn. Bên cạnh đó, vitamin C còn thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da căng bóng và đàn hồi tốt hơn.
Chống lão hóa, giảm nếp nhăn: Các chất chống oxy hóa trong trà xanh và cam giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do nguyên nhân chính gây ra lão hóa. Khi sử dụng trà lạnh cam quýt thường xuyên, làn da sẽ trở nên trẻ trung, giảm nếp nhăn và săn chắc hơn.
Giúp da căng bóng và giữ ẩm tốt hơn: Cam và quýt chứa hàm lượng nước cao giúp cấp ẩm tự nhiên cho da, làm giảm tình trạng da khô, bong tróc. Ngoài ra, vitamin B9 từ quýt cũng góp phần tăng cường quá trình tái tạo tế bào da, mang lại làn da khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
3. Công dụng đối với sức khỏe tổng thể
Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C có trong cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và cảm cúm. Đồng thời, trà xanh chứa catechin có khả năng kháng khuẩn, giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Trà lạnh cam quýt cung cấp nhiều chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sự cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Folate trong quýt cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.
Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư trực tràng: Các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C và chất chống oxy hóa từ cam quýt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng. Nhờ vào khả năng trung hòa gốc tự do, trà lạnh cam quýt giúp bảo vệ tế bào và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng:Trà xanh chứa L-theanine, một hợp chất có khả năng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Hương thơm từ cam quýt cũng giúp thư giãn tinh thần, mang lại cảm giác sảng khoái sau mỗi ngụm trà.
4. Cách pha trà lạnh cam quýt đơn giản tại nhà
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Trà túi lọc: 2 túi
Đường: 50g
Mật ong: 10ml
Quế: 5g
Siro cam: 40ml
Nước cốt chanh: 10ml
Cam, chanh vỏ vàng, chanh vỏ xanh: mỗi loại 2 – 3 lát
Quýt: bóc thành từng múi
Đá viên
Các bước thực hiện:
Nấu nước trà: Chuẩn bị một nồi nhỏ, đổ vào 500ml nước, thêm quế và đường, sau đó đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, tắt bếp, thả 2 túi trà vào và ủ trong khoảng 10 phút để trà ngấm đậm vị.
Chuẩn bị nước cốt: Vắt lấy nước cốt cam và quýt, lọc bỏ hạt để đảm bảo vị trà không bị lẫn cặn.
Pha chế trà: Khi trà đã ngấm, vớt bỏ túi trà và đổ nước trà vào một bình lớn. Đợi trà nguội bớt rồi thêm mật ong, siro cam, nước cốt cam, quýt và chanh vào, sau đó khuấy đều.
Hoàn thiện và thưởng thức: Cho các lát cam, chanh vào ly, thêm đá viên, rót trà đã pha vào và khuấy nhẹ. Nếu thích vị ngọt hơn, bạn có thể thêm mật ong. Trang trí với vài lát cam/quýt để tăng hương vị và thưởng thức ngay!
Lưu ý khi sử dụng
Bảo quản đúng cách: Nếu không uống ngay, hãy để trà trong ngăn mát tủ lạnh. Khi uống, thêm lát cam, chanh và dưa chuột vào ly để giữ hương vị thanh mát và tránh bị đắng.
Không uống khi bụng đói: Vitamin C trong cam có thể gây kích ứng dạ dày, vì vậy hãy uống sau khi ăn để tránh ảnh hưởng tiêu hóa.
Tránh uống quá nhiều vào buổi tối: Trà xanh chứa caffeine có thể gây mất ngủ, do đó, nên uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tận hưởng trọn vẹn lợi ích mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không kết hợp với sữa: Trà xanh có thể giảm hiệu quả khi kết hợp với sữa động vật, làm mất đi một số dưỡng chất quan trọng.
Trà cam quýt không chỉ là một thức uống giải khát thơm ngon mà còn là “bí quyết” làm đẹp da từ bên trong. Nhờ sự kết hợp của vitamin C, folate và chất chống oxy hóa, thức uống này giúp làn da sáng khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Hãy bổ sung trà cam quýt vào thực đơn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!