Theo tiến sĩ Christopher Gardner, Giám đốc nghiên cứu dinh dưỡng tại Trung tâm Nghiên cứu Phòng bệnh Stanford (Mỹ), một tách cà phê thường chứa 80 đến 100mg caffeine. Trong khi đó, một tách trà chỉ chứa từ 30 đến 50mg caffeine.
Phó giáo sư chuyên ngành thần kinh học Matthew Chow đến từ Trường Y khoa thuộc Đại học California Davis (Mỹ), cũng ủng hộ tuyên bố này. Ông nói: "Nói chung, cà phê có lượng caffein nhiều gấp 2-3 lần so với trà đen. Tuy nhiên, tỷ lệ chính xác phụ thuộc vào một số yếu tố, như loại trà, lượng trà dùng để pha một tách, nhiệt độ của nước, khoảng thời gian trà được để nguội…". Ví dụ, trà đen chứa khoảng 48mg caffeine trong một tách, trong khi trà xanh chỉ chứa 29mg.
Khi cuộc sống bận rộn hàng ngày khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cần sự tỉnh táo để tiếp tục công việc, việc chọn đồ uống phù hợp có thể mang lại sự thay đổi lớn. Trà hay cà phê - đâu mới là lựa chọn tốt nhất cho bạn? Cả hai đều có khả năng giúp bạn tỉnh táo hơn nhờ vào hàm lượng caffeine, nhưng mỗi loại đồ uống lại có những đặc điểm riêng biệt và tác động khác nhau lên cơ thể. Hãy cùng khám phá qua bài viết dưới đây.
Trà còn chứa L-theanine, một loại amino axit giúp giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại cảm giác thư giãn nhẹ nhàng. Ảnh nguồn internet
Trà, với hương vị dịu nhẹ và thanh mát, là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai nhạy cảm với caffeine. Với hàm lượng caffeine thấp hơn so với cà phê (khoảng 20-60 mg mỗi tách), trà mang đến sự tỉnh táo dần dần và bền bỉ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo suốt cả buổi sáng mà không bị tăng đột ngột như khi uống cà phê. Đặc biệt, trà còn chứa L-theanine, một loại amino axit giúp giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại cảm giác thư giãn nhẹ nhàng.
Bên cạnh đó, trà cũng nổi bật với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là trong trà xanh. Những chất này không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn có tác dụng giảm cân và tăng cường hệ miễn dịch. Ít gây tác dụng phụ, trà là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn tìm kiếm sự tỉnh táo một cách nhẹ nhàng và lâu dài.
Cà phê chứa nhiều caffein song cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng (Ảnh: ShutterStock).
Ngược lại, nếu bạn cần một “cú hích” mạnh mẽ để khởi động ngày mới, cà phê chắc chắn là sự lựa chọn hoàn hảo. Với hàm lượng caffeine cao hơn (khoảng 95 mg mỗi tách), cà phê mang lại tác dụng nhanh chóng, giúp bạn tỉnh táo tức thì và tăng cường sự tập trung. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cà phê có thể gây ra một số tác dụng phụ như lo lắng, nhịp tim nhanh và các vấn đề về tiêu hóa nếu uống quá nhiều.
Dù vậy, không thể phủ nhận những lợi ích sức khỏe mà cà phê mang lại. Ngoài việc giúp tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, cà phê còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, mặc dù ít hơn so với trà. Hương vị đậm đà và mạnh mẽ của cà phê cũng là điểm cộng lớn cho những người yêu thích sự mạnh mẽ và sảng khoái.
Vì thế, lựa chọn uống trà hay cà phê để tỉnh táo hơn thực sự phụ thuộc vào sở thích cá nhân và nhu cầu cụ thể của bạn. Nếu bạn cần một sự tỉnh táo nhanh và mạnh, cà phê có thể là lựa chọn lý tưởng. Ngược lại, nếu bạn muốn duy trì sự tỉnh táo một cách nhẹ nhàng và thư giãn, trà chính là lựa chọn hoàn hảo. Hãy lắng nghe cơ thể mình và chọn cho mình loại đồ uống phù hợp nhất để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng!