Uống trà thế nào để giảm cân?

Theo nhiều nghiên cứu bên trong nó sở hữu vô vàn dưỡng chất quý giá, đặc biệt là hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate… giúp kích thích chuyển hóa glucozo (tinh bột), ngăn chặn tích tụ mỡ, từ đó giảm chỉ số cân nặng hiệu nghiệm.

Sở hữu nhiều tác dụng nổi bật, rất nhiều người đã lao vào thực hiện giảm cân với trà xanh. Tuy nhiên, để đem lại hiệu quả không phải ai cũng biết rõ. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách pha và cách uống trà xanh giảm cân.

Cách pha/nấu trà xanh giảm cân đúng chuẩn

Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, tự nhiên. Sau đó, nhặt lấy ngọn, lá và ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 2-3 phút thì để ráo. Cho sẵn trà vào ấm nhỏ, cùng lúc này đun sôi nước khoáng. Khi nước bắt đầu sôi thì đổ 1 lượng nước vào ngâm trong 5 đến 10s thì đổ nước đi

Lúc này, nước nóng đang ở nhiệt độ 75 đến 80 độ C thì bạn đổ ngập bình và hãm trong 20 đến 30 phút. Cuối cùng, đổ ra chén nhỏ và thưởng thức

Lưu ý, không nên sử dụng nước nóng ở nhiệt độ từ 98 đến 100 độ C hoặc hãm quá lâu, sẽ khiến các hoạt chất có trong trà bị phân hủy cũng như làm mất hương vị thơm có sẵn từ trà, khiến trà bị đắng chát.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bột trà xanh giảm cân thay cho chè tươi. Cách pha đơn giản như sau cho 2 thìa cà phê bột trà vào ly và đổ nước nóng vào. Sau đó, thổi nguội và từ từ thưởng thức. Lưu ý thêm, bạn không nên pha thêm sữa đặc hoặc đường vì chúng sẽ khiến phản tác dụng, làm tăng chỉ số mỡ của cơ thể.

Cách uống trà xanh giảm cân

Bên cạnh việc pha trà đúng cách, bạn cũng cần duy trì tần suất uống hợp lý để cơ thể khỏe mạnh và đạt được hiệu quả giảm cân cao.

Theo ý kiến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng, tần suất và liều lượng lý tưởng để giảm cân với nước trà xanh là 3-4 cốc (tương đương 1,2l nước) mỗi ngày.

Lưu ý, bạn nên chia nhỏ thời gian uống trong ngày, không nên uống một lúc quá nhiều nước trà xanh vì chúng sẽ gây nên hiện tượng trào ngược dạ dày, chứng đi tiểu vặt - mất kiểm soát…

Dinh Vũ (t/h)