Uống trà có thể mang lại lợi ích vì chúng có thể giúp giảm viêm, làm sạch chất nhầy và thúc đẩy sức khỏe hô hấp nói chung. Nhiều loại trà, chẳng hạn như trà xanh, trà gừng và trà bạch đàn, chứa các hợp chất hoạt động như chất long đờm tự nhiên, giúp tống chất nhầy ra ngoài và cải thiện luồng không khí. Chúng cũng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, bảo vệ mô phổi khỏi bị hư hại do ô nhiễm và stress oxy hóa. Uống trà thường xuyên có thể giúp thư giãn các cơ hô hấp, giảm nghẹt mũi và giảm các triệu chứng hen suyễn hoặc viêm phế quản.
7 loại trà tốt cho sức khỏe phổi
Dưới đây là 7 loại trà tốt cho sức khỏe phổi có thể hỗ trợ sức khỏe hô hấp tổng thể của bạn:
- Trà đen
Trà đen là một trong những loại trà buổi sáng phổ biến nhất cho sức khỏe phổi và sức khỏe. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng, thức uống này chứa các polyphenol, chẳng hạn như theaflavin và catechin, là những chất chống oxy hóa mạnh. Các hợp chất này giúp bảo vệ tế bào phổi khỏi tổn thương oxy hóa do độc tố môi trường gây ra. Ngoài hương vị phong phú và đặc tính chống oxy hóa, trà đen còn có đặc tính chống viêm giúp cải thiện chức năng phổi và giảm viêm trong hệ hô hấp. Uống một tách trà đen cũng có thể cung cấp một lượng caffeine tăng cường có thể mang lại tác dụng kích thích nhẹ, hỗ trợ sức khỏe phổi.
Trà xanh
Trà xanh nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe phổi. Giàu catechin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, trà xanh giúp giảm viêm và bảo vệ phổi khỏi tổn thương oxy hóa. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy hơn 1.000 người trưởng thành ở Hàn Quốc, những người uống ít nhất hai cốc trà xanh mỗi ngày, có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng các đặc tính chống viêm của trà xanh có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh hen suyễn, viêm phế quản mãn tính và các bệnh hô hấp khác, chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Trà xanh chắc chắn là một trong những loại trà tốt nhất cho phổi, mang đến một cách tự nhiên để tăng cường sức khỏe hô hấp.
Trà bạc hà
Trà bạc hà, được làm từ lá cây bạc hà, không chỉ giúp sảng khoái mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ hô hấp. Hoạt chất trong bạc hà, menthol, có đặc tính giãn phế quản, có nghĩa là nó có thể giúp thư giãn các cơ xung quanh đường thở, giúp bạn dễ thở hơn. Nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Immunology đã nhấn mạnh rằng menthol có tác dụng chống viêm và giảm đau, giúp giảm kích ứng cổ họng và viêm đường hô hấp. Đối với những người sống ở các thành phố ô nhiễm, trà bạc hà có thể giúp thông mũi, giảm nghẹt mũi và cải thiện luồng không khí, giảm các triệu chứng thở khò khè hoặc khó thở.
Trà gừng
Gừng được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, đặc biệt có lợi cho sức khỏe phổi, vì có thể giúp giảm viêm đường thở và ngăn ngừa stress oxy hóa. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Y tế Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy chiết xuất gừng có thể làm giảm viêm ở phổi và bảo vệ chống lại tác hại do ô nhiễm không khí gây ra. Các hợp chất hoạt động trong gừng, đặc biệt là gingerol, được biết là có tác dụng ức chế cytokine gây viêm, đóng một vai trò trong các bệnh hô hấp như hen suyễn và COPD. Trà gừng cho phổi cũng có thể giúp làm lỏng chất nhầy và làm sạch nghẹt mũi, giúp bạn dễ thở hơn.
Trà cam thảo
Rễ cam thảo đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền để điều trị các bệnh hô hấp, bao gồm ho, đau họng và nhiễm trùng phế quản. Chúng có đặc tính chống viêm và long đờm, là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện sức khỏe phổi và chống lại tác động của ô nhiễm không khí. Một nghiên cứu được công bố trên Nghiên cứu trị liệu hiện tại, lâm sàng và thực nghiệm cho thấy chiết xuất rễ cam thảo chứa hợp chất glycyrrhizin, được biết là làm giảm các triệu chứng hen suyễn, ức chế viêm và bảo vệ phổi khỏi tổn thương oxy hóa do các chất ô nhiễm gây ra. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải sử dụng rễ cam thảo một cách điều độ và sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ, vì tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến huyết áp cao hoặc mất cân bằng kali.
Trà bạch đàn
Trà bạch đàn là một loại trà thảo mộc hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe hô hấp. Lá cây bạch đàn chứa một hợp chất gọi là eucalyptol, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ. Một nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Immunology cho thấy tinh dầu bạch đàn có thể giúp mở đường thở, cải thiện chức năng phổi và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hen suyễn. Uống trà bạch đàn cho phổi thường xuyên có thể giúp làm sạch nghẹt mũi, làm dịu phổi bị kích ứng và giảm viêm đường thở do tiếp xúc với ô nhiễm không khí. Thức uống này cũng có thể làm giảm các triệu chứng của các bệnh hô hấp như viêm phế quản và cảm lạnh thông thường.
Trà Mullein
Trà Mullein, được làm từ hoa và lá của cây mullein, đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các bệnh như ho mãn tính và cảm lạnh, thậm chí là hen suyễn. Một nghiên cứu được công bố trên Toxicology and Applied Pharmacology cho thấy mullein có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn bằng cách giảm viêm đường thở, dẫn đến ho, thở khò khè và khó thở. Được biết đến với đặc tính long đờm tự nhiên, trà mullein cho phổi giúp nới lỏng và tống chất nhầy ra khỏi phổi, đặc biệt có lợi cho những người bị ho mãn tính hoặc khó thở do ô nhiễm. Loại trà này cũng có thể làm giảm kích ứng trong hệ hô hấp và giúp làm sạch chất nhầy tích tụ.
Bảo An