Trong nhiều thế kỷ, trà được coi là một trong những loại đồ uống giúp giảm căng thẳng hiệu quả nhất. Đặc biệt nhấm nháp một tách trà thảo mộc vào mỗi buổi sáng và buổi tối có thể gúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái. Đặc biệt là đối với những người có thể đang bị lo lắng và căng thẳng. Dưới đây là những loại trà thảo dược bạn nên uống có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và thư giãn.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại thức uống có hương vị ngọt nhẹ, có khả năng xoa dịu tinh thần hiệu quả. Theo các nhà khoa học thì trà hoa cúc có khả năng liên kết với các thụ thể GABA trong não để tạo ra sự thư giãn, dễ chịu. Loại trà thảo mộc này còn tác động vào các thụ thể của hệ thần kinh giống như các loại thuốc Xanax. Vì vậy, đã từ lâu, trà hoa cúc đã được sử dụng để cải thiện giấc ngủ và được xem là một trong các loại trà giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
Trà Ashwagandha
Ashwagandha hay còn gọi là trà sâm Ấn Độ đã được sử dụng trong các loại thuốc truyền thống trong nhiều thế kỷ. Loại thảo mộc này là một chất thích nghi, một chất tự nhiên được coi là giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng. Chúng có thể dễ dàng tiêu thụ dưới dạng kadha hoặc trà.
Ashwagandha cũng có khả năng cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Vì sự mất cân bằng nội tiết tố thường dẫn đến tâm trạng thất thường, tăng cân và căng thẳng. Ngoài ra, trà Ashwagandha có đặc tính giảm căng thẳng để chống lại trầm cảm, lo lắng và tăng cường chức năng nhận thức.
Trà đen quế
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu của nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm ngừng tim, béo phì và tăng huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hương thơm thư giãn của quế có thể giúp cơ thể bạn thấy thư thái, do đó làm giảm căng thẳng. Thêm quế vào cốc trà nóng của bạn sẽ không chỉ làm tăng hương vị của trà mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Ngoài ra, quế cũng rất giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Trà xanh
Lợi ích sức khỏe của trà xanh đã được biết đến ngày càng rộng rãi, bao gồm sự trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân và tăng cường hệ thống miễn dịch, và tác động làm dịu thần kinh. Trong đó, một acid amin có tự nhiên trong lá trà xanh gọi là theanine, được cho là thúc đẩy sự thư giãn và điều trị một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Nhiều người uống bổ sung theanine để làm giảm bớt lo âu, chống trầm cảm và giảm căng thẳng.
Cho đến nay, các nhà khoa học vẫn chưa khám phá được hết các tác động tích cực đối với sức khỏe của theanine. Tuy nhiên, nghiên cứu sơ bộ cho thấy theanine có thể giúp tâm trạng tốt hơn, tăng cường chức năng não, và giúp bạn phản ứng bình tĩnh hơn với stress.
Các nghiên cứu cũng cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên có thể tăng cường bảo vệ chống lại tăng huyết áp và cholesterol cao (hai yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với bệnh tim), cũng như một số dạng ung thư.
Trà Tulsi
Tulsi được coi là "Nữ hoàng của các loại thảo mộc" của Ấn Độ và đã được tôn kính như là một trong các loại thảo mộc thiêng liêng nhất với sức mạnh chữa lành bệnh. Tulsi là một loại thảo dược có chứa adaptogen - chất giúp cho cơ thể con người thích nghi với môi trường thay đổi. Vì thế, trà Tulsi được sử dụng để an thần, hạn chế các ảnh hưởng tiêu cực của stress đối với cơ thể. Nhiều nghiên cứu về Tulsi cho thấy loài cây này chứa nhiều flavonoid có thể giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol, từ đó cải thiện tâm trạng. Tulsi không có tác dụng phụ và nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người.
Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong Tulsi giúp bảo vệ các neuron thần kinh khỏi tác động của stress. Ngoài ra, uống trà Tulsi còn giúp tăng cường lưu thông máu đến vỏ não. Do đó, bạn nên uống trà hương nhu để bảo vệ sức khỏe hệ thần kinh.
Trà oải hương
Hoa oải hương mang một mùi hương thơm mát, có tác dụng làm dịu sự lo lắng, đau đầu và căng thẳng. Vì thế trà hoa oải hương, được làm từ búp khô của cây oải hương, cũng có khả năng làm dịu các cơ và thư giãn dây thần kinh. Do đó làm giảm căng thẳng và đồng thời giúp giảm đau đầu và đau cơ. Mặt khác, trà hoa oải hương còn có thể sản xuất một loại hormone hạnh phúc của não bộ, gọi là dopamine và làm giảm hormone căng thẳng cortisol.
Trà hoa hồng
Trà hoa hồng mang đến một hương vị ngọt ngào nhẹ nhàng và có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh. Ngoài ra, còn là một trong các loại trà giúp giảm stress, làm cho giấc ngủ sâu hơn và giảm thời gian đi vào giấc ngủ. Điều này được lý giải là do có các chất sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các thụ thể benzodiazepine cũng như chất flavonoid có trong trà hoa hồng còn giúp kháng khuẩn, chống viêm.
Trà bạc hà
Đây là loại trà có tác dụng làm giảm căng thẳng cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Trong trà có chứa tinh dầu bạc hà giúp làm giãn cơ. Uống một tách trà này trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn vì trà có tác dụng làm thư giãn và không chứa caffeine. Tuy nhiên, lưu ý là phụ nữ mang thai không nên dùng bởi sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai.
Bảo An (t/h)