Trà không chỉ là thức uống quen thuộc trong đời sống hằng ngày, mà còn chứa đựng nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc uống trà không đúng cách có thể dẫn đến một tình trạng khá phổ biến gọi là "say trà." Vậy "say trà" là gì? Tại sao lại xảy ra hiện tượng này và làm thế nào để phòng tránh? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về say trà và cách khắc phục để thưởng thức trà một cách an toàn và hiệu quả.
Nếu bạn cảm thấy bị say trà, hãy giảm số lượng tách trà trong ngày để cơ thể hồi phục.
Say trà là gì?
Say trà là một tình trạng xảy ra khi cơ thể phản ứng quá mức với các thành phần có trong trà, đặc biệt là caffeine và tannin. Caffeine trong trà có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp tăng cường sự tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên, khi uống quá nhiều trà hoặc uống trà có hàm lượng caffeine cao, cơ thể có thể gặp phải những phản ứng không mong muốn, như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, hoặc thậm chí cảm giác bồn chồn, lo âu. Đây chính là hiện tượng say trà.
Bên cạnh caffeine, tannin - một hợp chất có trong trà cũng có thể gây ra những phản ứng không tốt khi tiêu thụ quá mức. Tannin có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt, gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu và đôi khi là tình trạng buồn nôn. Do đó, nếu uống trà quá nhiều, cơ thể sẽ dễ dàng bị "say trà."
Nguyên nhân gây say trà
Caffeine: Trà, đặc biệt là trà đen và trà xanh, chứa một lượng caffeine đáng kể. Caffeine có tác dụng kích thích thần kinh, giúp tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, caffeine có thể khiến cơ thể phản ứng bằng các triệu chứng như tim đập nhanh, chóng mặt, hoặc mất ngủ. Mức độ caffeine trong trà có thể khác nhau tùy vào loại trà và cách pha chế.
Tannin: Các hợp chất tannin trong trà cũng có thể gây cảm giác không thoải mái nếu uống quá nhiều. Tannin có tính axit, có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày và khiến người uống cảm thấy khó chịu, đầy bụng, hoặc buồn nôn.
Thực phẩm ăn kèm và thời gian uống trà: Việc uống trà khi đói bụng hoặc kết hợp trà với các loại thực phẩm có thể làm gia tăng tác dụng phụ. Trà có thể làm tăng sự tiết axit dạ dày, dẫn đến cảm giác khó chịu hoặc buồn nôn nếu uống khi dạ dày trống rỗng.
Cách thoát khỏi và tránh say trà
Giảm lượng trà tiêu thụ: Để tránh say trà, điều quan trọng nhất là kiểm soát lượng trà uống mỗi ngày. Các chuyên gia khuyến cáo rằng mỗi người chỉ nên uống từ 3 đến 4 tách trà mỗi ngày, tùy thuộc vào loại trà và mức độ nhạy cảm của cơ thể với caffeine. Nếu bạn cảm thấy bị say trà, hãy giảm số lượng tách trà trong ngày để cơ thể hồi phục.
Chọn loại trà phù hợp: Một số loại trà có hàm lượng caffeine thấp hơn, chẳng hạn như trà thảo mộc, trà hoa cúc, hay trà gừng. Những loại trà này không chỉ ít gây say trà mà còn có tác dụng thư giãn và giúp giảm căng thẳng. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, nên tránh trà đen hoặc trà xanh, thay vào đó là những loại trà nhẹ nhàng hơn.
Uống trà sau khi ăn: Tránh uống trà khi dạ dày còn trống, vì trà có thể kích thích sản xuất axit dạ dày, gây cảm giác buồn nôn hoặc khó chịu. Uống trà sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn và tránh tình trạng say trà.
Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước: Caffeine trong trà có tác dụng lợi tiểu, có thể khiến cơ thể mất nước nếu uống quá nhiều. Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước trong ngày, đặc biệt là khi uống trà để tránh mất cân bằng nước trong cơ thể.
Không uống trà trước khi đi ngủ: Trà có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu uống quá gần giờ đi ngủ, đặc biệt là các loại trà có chứa caffeine. Nếu bạn cảm thấy bị mất ngủ hoặc kích thích thần kinh, hãy tránh uống trà ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
Say trà là một hiện tượng có thể xảy ra khi uống quá nhiều trà hoặc uống không đúng cách, đặc biệt là khi cơ thể phản ứng với caffeine hoặc tannin. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn có thể tránh được nếu chúng ta uống trà một cách hợp lý và điều độ. Bằng cách giảm lượng trà tiêu thụ, lựa chọn loại trà phù hợp, và uống trà đúng thời điểm, chúng ta có thể tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà trà mang lại mà không phải lo ngại về việc say trà. Hãy luôn ghi nhớ rằng, điều độ là chìa khóa để thưởng thức trà một cách an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.