Lưu thông máu kém có thể được nhận biết qua nhiều triệu chứng điển hình. Một trong những biểu hiện phổ biến nhất là cảm giác lạnh ở tay và chân, do máu không cung cấp đủ nhiệt lượng đến các chi. Điều này thường đi kèm với hiện tượng ngứa ngáy hoặc tê bì. Da cũng có thể thay đổi màu sắc, trở nên nhợt nhạt hoặc có màu tím xanh do thiếu oxy.
Lưu thông máu kém gây nên cảm giác lạnh ở tay và chân, do máu không cung cấp đủ nhiệt lượng đến các chi
Ngoài ra, những người gặp vấn đề lưu thông máu kém có thể cảm thấy mệt mỏi nhanh chóng, đặc biệt là khi phải di chuyển nhiều. Sưng và đau ở các chi, đặc biệt là chân và bàn chân, cũng là dấu hiệu của việc máu không được bơm đủ mạnh đến các vùng ngoại biên. Một số trường hợp nghiêm trọng còn ghi nhận triệu chứng đau ngực, khó thở, cơ bắp yếu đi hoặc cảm giác chóng mặt, buồn nôn khi thay đổi tư thế. Những dấu hiệu này không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn đe dọa đến sức khỏe nếu không được xử lý kịp thời.
Trà gừng
Gừng từ lâu đã được coi là một vị thuốc dân gian quý giá với đặc tính làm ấm cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu. Trà gừng giúp kích thích dòng chảy máu, đặc biệt hiệu quả đối với những người thường xuyên bị lạnh tay chân. Hoạt chất gingerol trong gừng có khả năng làm giãn mạch, từ đó cải thiện việc cung cấp máu và oxy đến các cơ quan trong cơ thể.
Khi uống trà gừng, bạn không chỉ tận hưởng hương vị cay nồng, dễ chịu mà còn thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đây cũng là lựa chọn phổ biến vào mùa đông hoặc khi thời tiết lạnh giá.
Trà nghệ
Nghệ chứa curcumin, một hợp chất chống viêm và tăng cường lưu thông máu mạnh mẽ. Theo các nghiên cứu khoa học, curcumin có khả năng cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Sử dụng trà nghệ thường xuyên không chỉ giúp khí huyết lưu thông tốt mà còn hỗ trợ giảm viêm khớp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, trong y học cổ truyền, nghệ được xem là "vị thuốc vàng" giúp bổ máu và hồi phục sau sinh cho phụ nữ. Thêm một chút mật ong vào trà nghệ không chỉ tăng hương vị mà còn giúp hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Cách pha: Cắt 1 củ nghệ tươi thành những lát mỏng, mỗi lát khoảng 2,5 cm. Cho nghệ đã cắt vào 1 cốc nước khoảng 250ml. Đặt nồi lên bếp và đun nước cùng với nghệ cho đến khi sôi. Sau khi nước sôi, để nghệ ngâm trong nước khoảng 3–5 phút để chiết xuất hương vị của nghệ. Lọc bỏ miếng nghệ, chỉ giữ lại nước trà để uống. Tuỳ sở thích, bạn có thể cho thêm từ 1-2 muỗng cafe mật ong, 1 muỗng cafe nước cốt chanh. Sau đó khuấy đều và thưởng thức.
Trà xanh
Trà xanh là một loại thức uống phổ biến với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là catechin. Những hợp chất này không chỉ giúp giảm viêm mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu, bảo vệ thành mạch máu khỏi tổn thương. Một tách trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp tỉnh táo mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu và tăng cường lưu thông khí huyết.
Tuy nhiên, cần lưu ý không uống trà xanh khi đói để tránh kích thích dạ dày. Đối với người cao tuổi, trà xanh cũng là một cách hiệu quả để duy trì trí nhớ và giảm nguy cơ đột quỵ.
Trà hoa hòe
Hoa hòe từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để làm mát máu và tăng cường độ đàn hồi của mạch máu. Hoạt chất rutin trong hoa hòe giúp bảo vệ mạch máu, ngăn ngừa tình trạng vỡ mao mạch và cải thiện tuần hoàn máu.
Uống trà hoa hòe không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng sưng viêm và tê bì tay chân. Đây là loại trà đặc biệt phù hợp với những người có vấn đề về huyết áp hoặc thường xuyên bị stress.
Cách pha trà: Chuẩn bị khoảng 20 - 40g hoa hòe khô. Đun nước sôi ở nhiệt độ cao, khoảng 95°C - 100°C. Lấy một ấm sứ và cho hoa hòe vào. Bạn rót một ít nước sôi vào ấm để rửa sạch hoa hòe và loại bỏ bụi bẩn. Đổ phần nước rửa này ra và cho thêm 300ml nước sôi vào ấm. Đợi cho đến khi hoa hòe chìm xuống đáy ấm, rồi rót ra tách và tận hưởng hương vị thơm ngon, thanh dịu của trà hoa hòe.
Trà đinh lăng
Lá đinh lăng, một loại thảo dược quen thuộc trong y học dân gian, có tác dụng bổ máu, tăng cường sức khỏe và cải thiện tuần hoàn máu. Trà đinh lăng không chỉ giúp lưu thông khí huyết mà còn giảm triệu chứng đau mỏi cơ bắp, mất ngủ và căng thẳng.
Theo kinh nghiệm dân gian, nước lá đinh lăng được dùng như một loại "nhân sâm cho người nghèo", có khả năng tăng cường sức khỏe toàn diện và cải thiện năng lượng cơ thể một cách hiệu quả.
Cách pha trà: Rửa thật sạch một nắm lá đinh lăng tươi (nên ngâm với nước muối loãng) rồi cho vào nồi đun sôi cùng lượng nước vừa xâm xấp lá. Chắt lấy nước uống khi còn ấm.
Trà tía tô
Lá tía tô không chỉ được biết đến như một loại rau gia vị mà còn là thảo dược hỗ trợ lưu thông khí huyết hiệu quả. Trà tía tô giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm các triệu chứng lạnh tay chân. Đồng thời, trà này cũng hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau đầu do khí huyết không thông.
Cách pha trà tía tô: Tía tô sau khi mua về cần rửa sạch với nước, ngâm nước muối 5 – 10 phút sau đó rửa lại một lần nữa và để ráo. Khi pha trà uống vò nát tía tô cho vào ấm hãm với nước sôi, chờ 3 -5 phút là có thể thưởng thức. Khi uống, bạn có thể kết hợp lá tía tô với vài lát chanh hoặc mật ong để tăng cường hiệu quả và tạo hương vị dễ uống hơn.
Trà quế
Quế là loại gia vị có tính nóng, giúp làm giãn mạch máu và thúc đẩy lưu thông máu. Trà quế không chỉ làm ấm cơ thể mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Theo y học hiện đại, quế còn chứa các hợp chất như cinnamaldehyde có tác dụng kháng viêm và bảo vệ mạch máu. Một tách trà quế ấm vào buổi sáng không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn tăng cường sức khỏe toàn diện.
Cách pha trà: Để pha trà quế, chỉ cần đun sôi 1 que quế và 250ml nước. Đun nhỏ lửa hai nguyên liệu này với nhau trong khoảng 10 -12 phút. Sau đó lọc các que quế (vì bất kỳ mảnh quế nhỏ nào có thể rơi ra trong quá trình đun sôi) và dùng khi còn ấm. Trà quế có vị hơi ngọt và cay nên không cần phải thêm bất cứ thứ gì vào nếu không muốn. Tuy nhiên, nó cũng rất ngon nếu vắt thêm một chút nước cốt chanh tươi và một chút mật ong.
Trà hồng sâm
Hồng sâm, một loại nhân sâm được chế biến đặc biệt, có khả năng tăng cường khí huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể. Trà hồng sâm là sự lựa chọn lý tưởng cho những người cần phục hồi sau bệnh tật hoặc cải thiện sức khỏe tim mạch.
Các nghiên cứu cho thấy, hồng sâm giúp tăng sản xuất oxit nitric, một hợp chất giúp giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu hiệu quả. Đây là thức uống phù hợp với người lớn tuổi hoặc những ai thường xuyên bị stress và áp lực công việc.
Lưu thông khí huyết là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và năng lượng hàng ngày. Việc sử dụng các loại trà thảo dược không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Dựa vào nhu cầu và triệu chứng của bản thân, bạn có thể chọn một hoặc nhiều loại trà phù hợp để chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên và thăm khám y tế định kỳ để đảm bảo hiệu quả lâu dài.