Trà và cà phê là hai thức uống rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, không chỉ giúp tỉnh táo mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Nhiều người yêu thích uống một tách cà phê sáng hoặc một ly trà buổi chiều, nhưng ít ai biết rằng thói quen này nếu được duy trì hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng uống trà và cà phê vừa phải mỗi ngày có thể là một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Uống trà vừa phải giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nghiên cứu được thực hiện trên 180.000 người tại UK Biobank, theo dõi trong thời gian dài, cho thấy những người uống khoảng ba tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn tới 48% so với những người không uống hoặc uống ít hơn một tách mỗi ngày. Kết quả này khẳng định rằng caffeine, hợp chất chính có trong cả trà và cà phê, không chỉ giúp cải thiện tinh thần và sự tỉnh táo mà còn có tác dụng tích cực đối với hệ tim mạch.
Caffeine giúp cải thiện lưu thông máu, làm tăng hoạt động của tim và giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh tim mạch vành, đột quỵ và tiểu đường loại 2. Theo bác sĩ Chaofu Ke, phó giáo sư dịch tễ học tại Đại học Tô Châu, Trung Quốc, caffeine có thể đóng vai trò bảo vệ sức khỏe tim mạch, đặc biệt là trong việc giảm nguy cơ mắc đa bệnh lý tim mạch chuyển hóa. Đây là tình trạng một người có thể mắc đồng thời nhiều bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.
Mặc dù kết quả nghiên cứu rất tích cực, các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng việc tiêu thụ trà và cà phê cần được duy trì ở mức độ vừa phải.
Mặc dù kết quả nghiên cứu rất tích cực, các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng việc tiêu thụ trà và cà phê cần được duy trì ở mức độ vừa phải. Bác sĩ Gregory Marcus, chuyên gia tim mạch tại Đại học California, Mỹ, cảnh báo rằng mặc dù caffeine mang lại lợi ích cho tim mạch, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều caffeine, đặc biệt là trong các đồ uống nhân tạo như nước tăng lực, có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch, gây ra các vấn đề về nhịp tim và tăng huyết áp. Vì vậy, sự điều độ và kiểm soát liều lượng caffeine là yếu tố quan trọng giúp tối ưu hóa lợi ích mà chúng mang lại.
Nghiên cứu không khuyến khích mọi người bắt đầu uống cà phê hoặc trà chỉ vì lý do sức khỏe. Nếu bạn chưa có thói quen uống các thức uống này, thì việc bắt đầu uống cà phê hay trà không phải là lời khuyên từ các chuyên gia. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen với thói quen này, việc tiếp tục duy trì thói quen uống trà hoặc cà phê ở mức độ vừa phải có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.
Trà và cà phê không chỉ giúp bạn thư giãn hay tỉnh táo mà khi được tiêu thụ hợp lý, chúng còn có thể là những “người bạn đồng hành” tuyệt vời trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, bạn cần phải uống một cách điều độ và có sự kiểm soát, tránh lạm dụng caffeine để bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.