Lưu thông máu hay sự vận chuyển máu là quá trình tim bơm máu tới các cơ quan trên cơ thể của con người. Việc lưu thông máu tốt là rất quan trọng đối với sức khỏe của một người.
Lưu thông máu kém xuất hiện bởi tác động của một số tình trạng như bệnh động mạch ngoại biên (PAD), tiểu đường, béo phì, hút thuốc. Lưu lượng máu giảm gây ra các triệu chứng như đau đầu, chuột rút, tê liệt, các vấn đề tiêu hóa. Ngoài những người có tuần hoàn máu kém, vận động viên và những người có cường độ tập luyện cao có thể muốn tăng lưu lượng máu để cải thiện hiệu suất tập luyện và phục hồi.
Nước ép quả lựu
Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và anthocyanin, các hợp chất này đã được chứng minh là có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời hỗ trợ máu huyết. Thường xuyên uống nước ép lựu giúp mở rộng các mạch máu và tăng cường lưu thông máu huyết. Điều này hỗ trợ quá trình cung cấp oxy và dưỡng chất đến mọi tế bào và mô trong cơ thể.
Nước ép củ cải đường
Trong củ cải đường có nhiều dưỡng chất quan trọng như nitrat tự nhiên, kali, vitamin C, có lợi đối với sức khỏe tim mạch và lưu thông máu huyết. Các nghiên cứu đã cho thấy nitrat tự nhiên có trong củ cải đường có khả năng giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giảm áp lực máu, hạn chế nguy cơ bệnh tim mạch.
Nước các loại quả mọng
Nước ép quả mọng là đồ uống không thể bỏ qua trong danh sách uống gì để lưu thông máu huyết. Điểm đặc biệt của các loại quả mọng như mận, dâu tây, cherry, việt quất, mâm xôi là chúng rất giàu anthocyanin và chất kháng viêm. Chất này là nguyên nhân tạo nên màu sắc rực rỡ, đặc trưng của những loại quả này.
Anthocyanin không chỉ giúp bảo vệ thành động mạch khỏi bị tổn thương và xơ cứng mà còn có tác dụng chống lại việc hình thành cục máu đông bên trong mạch máu, giảm áp lực máu, cải thiện lưu thông máu huyết hiệu quả.
Trà gừng
Gừng không chỉ là một loại gia vị phổ biến trong bữa ăn hàng ngày mà còn được biết đến là thảo dược với tính năng bảo vệ sức khỏe. Trà gừng hay được sử dụng trong quá trình điều trị các tình trạng bệnh như huyết áp thấp, cảm lạnh, tiểu đường, buồn nôn, đau bụng, chóng mặt, cải thiện lưu thông máu huyết.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ từ 1 - 2 ly trà gừng hàng ngày có thể giúp thông thoáng mạch máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Sữa hạt óc chó
Nếu bạn đang thắc mắc không biết uống gì để lưu thông máu huyết thì hãy uống sữa từ hạt óc chó nhé. Quả óc chó chứa nhiều hợp chất như acid alpha-lipoic, i-arginine và vitamin E. Vì thế nó có khả năng thúc đẩy sự sản xuất của oxit nitric trong cơ thể, cải thiện chức năng về mạch máu.
Đặc biệt, hạt óc chó rất tốt cho những người mắc bệnh đái tháo đường thường phải đối mặt với vấn đề về tuần hoàn và huyết áp cao do mạch máu của họ bị tổn thương, đường trong máu tăng.
Nước ép quả nho
Để cải thiện lưu thông máu huyết thì nước ép nho là một lựa chọn rất tốt. Trong quả nho chứa nhiều dưỡng chất quý giá giúp duy trì sức khỏe của động mạch, cải thiện lưu lượng máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa có trong nho sẽ làm cho mạch máu thư giãn và làm việc hiệu quả hơn. Hơn nữa, nước ép còn có công dụng kiểm soát viêm nhiễm, ngăn chặn quá trình đông máu, tăng cường sự lưu thông máu.
Nước ép cam, quýt
Uống gì để lưu thông máu huyết thì câu trả lời là nên uống nước ép cam, quýt. Trong quả cam, quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid giúp giảm viêm nhiễm, hạ áp lực máu và ngăn chặn tình trạng xơ cứng của động mạch. Ngoài ra, cam quýt còn giúp cải thiện lưu thông máu và kích thích sự sản xuất oxit nitric để mở rộng mạch máu.